更新日期 ／ 2025-10-09 ‧ 編輯／樂活 營養師團隊 ‧ 圖片來源／Freepik
皮膚乾癢擦凡士林有用嗎？專家教你怎麼擦
很多人都在問皮膚乾癢，到底能不能擦凡士林？答案是：可以！
凡士林的主要成分是 石蠟（Petrolatum），屬於「封閉型保濕劑」，能在肌膚表層形成一道保護膜，鎖住水分、修復肌膚屏障，對於乾燥、脫屑、敏感的肌膚都能提供不錯的防護。但要讓凡士林真正發揮作用，「擦的時機與方法」才是關鍵！
✅ 正確使用方法
把握保濕黃金時機
最好在洗澡後或清潔肌膚後、趁微濕時擦上凡士林，這時角質層含水量最高，鎖水效果最佳。先補水，再鎖水
凡士林的強項是「鎖水」，不是「補水」。建議順序為：化妝水／精華液 → 乳液 → 凡士林薄擦封住水分，這樣才能真正保濕。
避免乾擦凡士林！
在肌膚乾燥狀態下直接擦凡士林，反而會把水分「封在外層」，導致越擦越乾、甚至發癢。
皮膚乾燥癢的原因有哪些？解決方式一覽！（附圖）
皮膚乾燥癢，通常是由於皮膚的水分流失、保護屏障受損或疾病引起的。以下是一些常見的樣貌：
皮膚乾燥癢原因1：環境太乾燥
冬季或空調環境下，空氣中的濕度較低，容易使皮膚脫水，導致乾燥和癢感，因此冬天為皮膚乾癢的好發季節。
解決方式：加強保濕
使用含有玻尿酸、甘油、乳木果油、神經醯胺等保濕成分的產品，這些成分能有效吸引水分並鎖住水分，保持肌膚的水潤。
保養最後一步加上乳霜或凡士林鎖水，能有效減少乾癢、強化防護。
皮膚乾燥癢原因2：皮膚屏障受損
過度清潔、頻繁去角質或使用含 酒精、香料的產品，會破壞皮膚天然油脂層，使水分不易留住，導致乾癢或刺痛。
解決方式：避免過度清潔
避免使用含酒精（Ethanol）或強效去油成分（SLS、SLES）的潔膚產品，這些產品會去除皮膚的天然油脂，造成乾燥和過敏，除此之外洗臉、洗澡的頻率，一天不超過2次，避免過度清潔。
皮膚乾燥癢原因3：皮膚病或過敏反應
若皮膚持續乾癢、伴隨紅腫或脫屑，可能與過敏或皮膚疾病有關。
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異位性皮膚炎 | 蕁麻疹 | 乾燥型濕疹 | 接觸性皮膚炎 |
以下為幾個常見的皮膚病或過敏反應：
異位性皮膚炎：慢性過敏性皮膚病，會反覆乾燥、紅腫、劇癢
乾燥型濕疹：氣候乾冷導致水分散失，皮膚出現細紋、發癢
蕁麻疹：過敏反應引起紅疹、癢塊
接觸性皮膚炎：接觸金屬、清潔劑或化妝品後產生紅腫與癢感
解決方式：遵醫囑用藥
如果皮膚乾癢是因為皮膚病引起，建議由醫師評估後使用藥膏治療。
像是異位性皮膚炎、乾燥型濕疹、接觸性皮膚炎，通常會開類固醇藥膏來減少紅癢與發炎；若是蕁麻疹，則可使用抗組織胺藥膏幫助止癢。
小提醒：以上這些都屬於處方用藥，切勿自行購買或長期使用，才能確保安全有效。
皮膚乾燥癢原因4：皮膚老化
隨著年齡增長，皮膚中的油脂分泌減少，水合作用也會下降，容易造成肌膚乾癢。
解決方式：使用保濕抗老產品
推薦可以選擇添加富勒烯、維他命C等抗老成份的乳霜，不僅能夠抗老、抗氧化，還能增加肌膚的保水能力，此外建議可以選擇油性成分添加較多的乳霜，保濕、鎖水的能力更強。
5個讓皮膚越洗越乾的壞習慣（你可能每天都在做）
皮膚乾癢、脫屑、緊繃，不一定是天生乾燥，而是你每天的清潔方式正在默默破壞保濕屏障！以下5個日常壞習慣，可能正是讓你越洗越乾的元凶：
不擦保濕
洗完澡、洗完臉沒補水，是乾癢最常見的起點。皮膚在清潔後3分鐘內水分就會迅速蒸發，建議即時補擦乳液、乳霜、精華液保濕鎖水。使用刺激性清潔品（含SLS、SLES）
含有SLS、SLES的界面活性劑 洗面乳或沐浴乳，雖然洗感清爽，但去油力過強，會把皮膚的天然皮脂膜一併洗掉，使角質層受損、水分流失。建議選擇 胺基酸系、甜菜鹼系 清潔成分，洗後更溫和不緊繃。
洗澡水太熱
高溫會融掉皮脂膜、加速水分流失，建議水溫控制在 37～40°C 左右為佳。過度去角質
太頻繁會讓皮膚變薄、敏感，更容易癢。一般建議一週1次即可，乾性肌或敏感肌則更要減少頻率。長時間待在乾燥環境
長開冷氣或暖氣會讓皮膚水分蒸發，可使用加濕器，或在身邊放一瓶保濕噴霧隨時補水，並於早晚擦上乳液或乳霜形成保護膜，幫助皮膚鎖住水分。
皮膚乾燥癢常見問答QA
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小楊 保健食品顧問
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