
更新日期 / 2025-10-09 ‧ 編輯/樂活 營養師團隊 ‧ 圖片來源/Freepik
「臉色蠟黃」跟「肌膚暗沉」有什麼不一樣?
臉色蠟黃和皮膚暗沉,聽起來好像是差不多的肌膚狀態,但實際上成因完全不同:
臉色蠟黃——作息不良導致的「沒氣色黃」
整體膚色偏黃、偏灰,帶有無血色的病態感,通常會讓人看起來疲倦、沒精神、像生病一樣,主要是作息不良、血液循環差所引起的色素沉澱。
肌膚暗沉——黑色素、乾燥造成的「髒黃感」
表皮色澤不均、表面黯淡無光,有時甚至看起來髒髒的,常見原因包括:黑色素堆積(曬黑、紫外線)、老廢角質堆積、肌膚乾燥等。
了解臉色蠟黃與皮膚暗沉這兩者的差異,接下來,我們將帶你深入了解導致臉色蠟黃的根本原因,並分享實用的改善對策,讓你的肌膚由內而外煥發健康光澤!
6大臉色蠟黃原因,看看自己中了哪個?
想改善臉色蠟黃,首先要先了解皮膚蠟黃的原因,以下整理6大點:
臉色蠟黃原因1.攝取過多糖分
《皮膚研究與科技》指出,當攝取過多糖分(不管是甜食還是精緻澱粉),血液中的葡萄糖會和體內的蛋白質結合,促使黑色素生成,讓血色無法透出來,看起來氣色差,臉部更蠟黃。
臉色蠟黃原因2.睡眠不足
睡眠不足會導致微血管收縮、血液流動變慢,氧氣與養分供應不足,讓原本該透出來的紅潤感「消失」,使臉部越來越蠟黃。
臉色蠟黃原因3.飲食不均,缺乏關鍵營養素
缺乏維生素C會使氧化壓力累積,間接使黑色素堆積;缺乏鐵質,會使血液供氧不足,從而導致微血管循環變差,讓整體氣色下滑。
臉色蠟黃原因4.皮膚光老化
《皮膚病學雜誌》的一項研究指出,紫外線照射,會讓皮膚膠原蛋白變性,長期堆積在真皮層,會讓皮膚呈現出蠟黃的問題。
臉色蠟黃原因5.胡蘿蔔素攝取過多
《StatPearls》資料指出,長期過量攝取胡蘿蔔素(每天超過30毫克,大約720g/4~5根紅蘿蔔),可能會導致黃橙色皮膚色素沉澱,使膚色偏黃。
臉色蠟黃原因6.肝功能受損
當肝功能受損時,體內的膽紅素代謝異常,血液中的濃度上升,會讓皮膚、眼白呈現蠟黃色或黃疸色。
5招改善臉色蠟黃,從日常習慣下手!
肌膚出現蠟黃問題,應從飲食、作息、保養三方面同步著手,才能讓肌膚長效回復透亮、勻白與健康光澤,以下推薦5方法改善肌膚蠟黃:
皮膚蠟黃改善方法1.維持良好生活習慣
每天睡足7~8小時,最好在11點前入睡,此時人體分泌最多生長激素,有助膠原蛋白生成與代謝更新,若能在此時間進入熟睡狀態,對改善臉色與膚況最有幫助!
皮膚蠟黃改善方法2.攝取足夠營養素
多吃富含維他命C與多酚類的蔬果(如芭樂、奇異果),能幫助清除體內自由基、降低發炎,減少肌膚暗沉與蠟黃;
同時補充維生素B群與鐵質(像牛肉、菠菜),可促進血液循環,讓臉色更紅潤有光澤。
皮膚蠟黃改善方法3.加強防曬
紫外線不只會讓肌膚變黑,也會加速膠原蛋白流失,使膚色顯得蠟黃無光。
外出時一定要擦防曬乳或撐陽傘,避免長時間曝曬,才能減少黑色素沉澱與真皮層受損,維持肌膚的透亮度。
皮膚蠟黃改善方法4.代謝老廢角質
適度使用酸類保養品,可加速角質更新,幫助肌膚表層更光滑透亮。
雖然它無法直接改善蠟黃,但能淡化暗沉、讓膚色在視覺上更明亮,提升整體光澤感。
皮膚蠟黃改善方法5.使用美白保養品
選擇含有衛福部核准美白成分的保養品,像是維他命C衍生物或其鹽類,可幫助肌膚抗氧化、減少自由基傷害,並透過氧化還原作用改善蠟黃,讓膚色更勻亮透白。
皮膚蠟黃,有什麼急救方法?
臨時有約會、卻覺得氣色蠟黃時,除了靠睡一覺補回氣色外,也能用4個快速提亮的小方法急救:
方法1|熱敷喚膚,啟動好氣色
可用溫熱毛巾敷臉1~2分鐘促進循環,再敷上含有維他命C、菸鹼醯胺的保濕或亮白型面膜,快速補水放鬆肌膚。方法2|安瓶加乘,立刻補亮保水
若想加強效果,可在平時保養中,疊擦安瓶或精華液,提升整體亮度與保水力。方法3|溫和煥膚,掃除蠟黃暗沉
可選擇含有酸類煥膚、代謝成分(如、杏仁酸或胜肽)的產品,能加速代謝老廢角質、提亮膚色,同時讓後續保養吸收更好。方法4|光澤底妝,瞬間亮回氣色
上妝時,搭配輕透妝感的底妝產品,例如帶光澤的CC霜或氣墊粉餅,就能在短時間內讓氣色恢復明亮。
專家建議:皮膚蠟黃別擔心!由內到外調整,氣色自然亮起來
臉色蠟黃不一定代表生病,但往往是身體代謝變慢、壓力累積或保養不足所發出的警訊。想要讓氣色重新亮起來,除了調整作息、飲食與防曬習慣,也可從日常營養補給著手。
適度補充像是高純度膠原蛋白、維他命C與抗氧化營養素(如葡萄籽萃取、白藜蘆醇等),能從內改善肌膚含水量與彈性,減少自由基傷害,讓膚色由內而外恢復明亮光澤與健康紅潤感。
閱讀更多:【2025膠原蛋白推薦】10款養顏美容大PK!最佳補充年齡公開
臉色蠟黃常見問題QA
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小楊 保健食品顧問
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