編輯／樂活 營養師團隊
益生菌跟魚油可以一起吃嗎？補充時間、注意事項一次看！
益生菌、魚油是可以一起補充的！但營養師提醒，應注意食用時間、保健品樣式，以達最佳效果。
如果要同時補充，應注意選擇具有包埋技術的益生菌，可提升其耐胃酸能力，確保腸道定殖效果，這樣益生菌與魚油一起在飯後補充，才能發揮良好作用。
營養師之所以這樣建議，是因為「無包埋技術」的益生菌需要在飯前吃，以避免飯後胃酸分泌殺死益生菌；魚油則適合飯後吃。另一方面，含脂肪的食物能提升魚油Omega-3的吸收，因此若益生菌與魚油要一起吃，務必要選擇有包埋技術的益生菌，並在飯後補充，以達最佳保健效果。
益生菌、魚油一起吃效果好嗎？好處是什麼？
根據《密涅瓦醫學期刊》的資訊，益生菌、Omega-3脂肪酸（魚油主要成分）一起吃效果如下：
降低肝臟脂肪、血脂
益生菌與魚油一起補充，可顯著改善非酒精性脂肪肝（NAFLD）患者的肝臟健康、血脂狀況，包括降低肝臟脂肪指數（FLI）、降低血脂。改善人體的慢性發炎
益生菌與魚油的結合能顯著改善全身性慢性發炎，研究中顯示 IL-1β、TNF-α 和 IL-6 等發炎標記物的顯著降低，這顯示兩種保健品在抗發炎方面具有積極作用。
結論：益生菌與魚油一起補充，可顯著改善肝臟健康、血脂問題，還有助於減少全身性慢性發炎。
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Editor編輯
小楊 保健食品顧問
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