更新日期 ／ 2025-04-25 ‧ 編輯／樂活 營養師團隊 ‧ 圖片來源／Freepik
兒童魚油功效有哪些？為什麼兒童要吃魚油？
魚油是國人最愛的保健食品之一，不只有孕婦、中高齡長者適合補充，兒童也非常適合。其實，許多醫師推薦「兒童、小朋友」應該要多多補充魚油，因為能幫助大腦及視覺等健康發展。
樂活營養師根據《兒科》期刊，整理出兒童吃魚油的7大功效好處：
幫助大腦發育
促進視力發展
改善學習能力
提升專注力
提升免疫力
舒緩焦慮
預防過敏
兒童可以吃成人魚油嗎？兒童魚油推薦攝取量為何？
雖然市售兒童與成人魚油的包裝不同，但實際上，兩者的營養成分並沒有本質差異。
所以，兒童其實也可以補充成人魚油，只要正確掌握劑量與配方選擇即可。
🐟【建議選擇DHA＋EPA皆含的魚油】
魚油中的關鍵營養素是DHA與EPA，而部分市售兒童產品「僅標榜含DHA」，主打有助大腦發育與學習力。
但事實上，「EPA」同樣扮演重要角色，對於兒童穩定情緒、調節專注力、降低壓力反應，都具有正面影響幫助，不應忽略。
因此，在幫孩子挑選魚油時，選擇同時含有DHA＋EPA的產品更為完整。即使是成人魚油配方，只要注意「補充劑量」，兒童也能安心食用。
為了幫助家長更容易掌握劑量，樂活營養師根據《聯合國糧食農業組織》，統整出兒童魚油的建議劑量，列表如下：
兒童魚油推薦攝取量 | |
年齡 | 推薦攝取量（DHA及EPA） |
2-4歲 | 100-150mg |
4-6歲 | 150-200mg |
6-10歲 | 200-250mg |
＊兒童魚油攝取量有上限嗎？
目前兒童魚油並沒有明確的「上限攝取量」，但研究普遍認為100-400mg的DHA及EPA已經相當足夠。若有更高劑量的需求，建議優先與兒科醫師諮詢討論。
兒童魚油推薦5大原則
樂活整理出5大原則，幫助找出既安全又有效的兒童魚油保健食品：
兒童魚油挑選原則1. EPA+DHA含量達250mg
兒童魚油應選擇每日EPA+DHA含量至少達250mg的產品，才能確保營養充足，有效發揮促進大腦發育、視力發展、情緒穩定等效果。
兒童魚油挑選原則2. 國際專利魚油品牌
國際專利魚油品牌，往往具有更嚴謹的安全試驗，讓家長能放心買給小朋友吃。
以領先全球的「Solutex」魚油品牌為例，其魚油累積超過115項專利數量，並採用一段式萃取製程，有效避免污染風險。此外，Solutex還會公開原廠報告，確認原料通過戴奧辛、酸價、過氧化值等項目檢驗，安全性極高，是適合兒童長期補充的選擇。
兒童魚油挑選原則3. rTG魚油型態（Omega-3濃度達80%）
市面上魚油產品常見3種型態：TG、EE、rTG。其中，營養師首推rTG魚油。
TG 型
天然型態但 Omega-3 純度偏低，約 30%。EE 型
經濟型魚油，雖純度可提升，但其酯化型態會降低吸收效率。rTG 型
重建型態，結構最接近人體原始吸收形式，且可透過「超臨界萃取技術」提升 Omega-3 純度至 80%以上，兼具高純度與高吸收率。
若想要讓孩子真正「補得進去又補得夠」，rTG 型態是目前公認的高規格首選。
兒童魚油挑選原則4. 成分簡單純淨
《長庚醫院》指出，與成人相比，兒童更容易受到人工色素、人工甜味劑等化學物質影響，進而增加注意力不集中、過動、愛吃甜食的風險。
因此，樂活提醒爸爸媽媽爺爺奶奶們，購買兒童魚油時，務必選擇成分簡單純淨的產品，才能避免給兒童帶來身體負擔。
兒童魚油挑選原則5. 具有第三方檢驗報告
我們在挑選兒童魚油時，務必優先確認是否具有第三方單位（如：SGS、台美）的檢驗報告，確認產品不含重金屬、微生物、塑化劑等，才可以放心購買。
兒童魚油推薦10大品牌排行榜
接著進入本文重點，樂活找出市售最熱門的10款兒童魚油推薦品牌，以上述挑選原則為基準，進行綜合評比，分析各產品的特色與優缺點，提供給大家作為選購參考。
本次評比10款兒童魚油品牌如下：
【豐傑生醫】西班牙85%高純淨魚油
【配方時代】85%高濃度頂級魚油
【藥師健生活】兒童小魚球
【娘家】極好85%魚油軟膠囊
【悠活原力】小悠活兒童魚油 咀嚼軟膠囊
【BHK's】兒童魚油DHA 咀嚼軟膠囊
【BLACKMORES澳佳寶】機伶小子濃縮魚油膠囊
【大研生醫】高濃度兒童魚油軟糖
【小兒利撒爾】小魚球 咀嚼式軟膠囊
【威德】Omega魚球
兒童魚油推薦1.【豐傑生醫】西班牙85%高純淨魚油
價格：$1,020 / 60顆膠囊
建議用量：每天1顆
每日花費：$17
產品包裝：獨立排裝
魚油品牌：Solutex
魚油型態：rTG
Omega-3濃度：85%
EPA+DHA含量（每顆）：400mg
功效成分：魚油、抗氧化劑
其他成分：無
檢驗報告：重金屬、微生物、塑化劑檢驗合格
產品特色：豐傑生醫嚴選添加西班牙Solutex魚油原料，擁有多達20國的專利認證，採用先進技術萃取出濃度85%的rTG型魚油，具有高純度、好吸收的特性，每天1顆膠囊即能有效調理兒童健康。
優點：豐傑魚油的配方簡單純淨，不添加任何非必要的成分，且經國際第三方單位（IFOS）核可，重金屬、污染物、穩定度等通過世界標準，因此小朋友可以安心食用。
並且魚油採用獨立排裝，跟罐裝魚油比起來，可隔絕濕氣、變質的風險，也讓小朋友方便攜帶，隨時吃到新鮮的魚油。
總結來說，這是一款高效、安全的魚油產品，每顆膠囊大小僅1.5cm長，小顆好吞，咬破也毫無腥味，非常適合買給家裡的兒童補充，純淨無負擔。並且不僅品質到位，價格也親民，在同等級的魚油中具有高 CP 值優勢，也是營養師推薦的主要原因！
缺點：本產品經營養師專業認可，各方面表現優異，無明顯缺點。
兒童魚油推薦2.【配方時代】85%高濃度頂級魚油
價格：$1,600 / 60顆膠囊
建議用量：每天1顆
每日花費：$27
產品包裝：獨立排裝
魚油品牌：VIVOMEGA
魚油型態：rTG
Omega-3濃度：85%
EPA+DHA含量（每顆）：480mg
功效成分：挪威高濃度魚油、抗氧化劑
其他成分：無
檢驗報告：重金屬、塑化劑、西藥、微生物檢驗合格
產品特色：配方時代選用挪威VIVOMEGA魚油，透過專利技術，萃取出濃度高達85%的rTG型魚油，每顆膠囊營養充足，每日一顆即能幫助兒童健康維持。
優點：本產品主打簡單純淨，其使用的魚油原料經國際第三方單位（IFOS）檢驗合格，無重金屬污染疑慮，同樣採取獨立排裝方便攜帶，不論大人、小孩都可以安心食用。
缺點：配方時代與豐傑生醫，都是相當高規格的魚油產品。然而，VIVOMEGA魚油擁有的專利數量較少，且每日花費較高（比豐傑高出150%），因此樂活將本產品排在第二推薦，提供給大家做為選購參考。
兒童魚油推薦3.【藥師健生活】兒童小魚球
價格：$850 / 45顆膠囊
建議用量：每天1-2顆
每日花費：$19-38
產品包裝：罐裝
魚油品牌：ALASKOMEGA
魚油型態：rTG
Omega-3濃度：73%
EPA+DHA含量（每顆）：188mg
功效成分：魚油、抗氧化劑
其他成分：中鏈三酸甘油脂、橘子油香料
檢驗報告：塑化劑、西藥、重金屬檢驗合格
產品特色：藥師健生活的兒童魚油，選用美國ALASKOMEGA原料，主打新鮮純淨、毫無腥味，直接咬破補充也沒有問題。
優點：本產品特別製成橘子口味、小魚外型，接受程度高，家長們不用擔心買了小朋友不願意食用。
缺點：本產品雖然是好吸收的rTG魚油型態，但Omega-3濃度僅73%，與頂尖魚油相比略遜一籌。此外，橘子香料雖然能夠提升適口性，但也容易增加身體負擔，是一把雙面刃。如果家長偏好配方簡單的產品，建議先選擇無調味魚油膠囊。
兒童魚油推薦4.【娘家】極好85%魚油軟膠囊
價格：$1,200 / 60顆膠囊
建議用量：未知
每日花費：未知
產品包裝：罐裝
魚油品牌：未知
魚油型態：rTG
Omega-3濃度：85%
EPA+DHA含量（每顆）：504mg
功效成分：濃縮魚油、抗氧化劑
其他成分：無
檢驗報告：未知
產品特色：娘家魚油是rTG型態，Omega-3濃度高達85%，具有高純度、好吸收的優勢，能夠有效幫助小朋友維持情緒健康。
優點：本產品經SGS檢驗，酸價、過氧化價等指標合格，確保魚油高度新鮮。娘家每顆膠囊僅1.5cm長，小顆好吞，小朋友也能輕鬆食用。
缺點：本產品並未公開魚油的品牌，也沒有明確提供「成品」的重金屬檢驗報告，安全性有待確認。樂活建議家長們，可與官方確認上述相關資訊，確保產品符合自己的挑選標準後，再買給兒童補充。
兒童魚油推薦5.【悠活原力】小悠活兒童魚油 咀嚼軟膠囊
價格：$780 / 30顆膠囊
建議用量：每天1顆
每日花費：$26
產品包裝：罐裝
魚油品牌：Epax
魚油型態：rTG
Omega-3濃度：未知
EPA+DHA含量（每顆）：333mg
功效成分：魚油、抗氧化劑
其他成分：檸檬油、甜味劑
檢驗報告：重金屬、輻射、微生物檢驗合格
產品特色：悠活原力的兒童魚油源自於挪威大廠Epax，採用二階段純化技術，取得純淨無污染的魚油營養，每顆含有333mg的EPA+DHA，足量幫助兒童營養補給。
優點：本產品是小魚造型，具有香檸風味，小朋友都愛吃，不論是直接咀嚼，或是加入水中再補充都可以。
缺點：本產品並未公開Omega-3的濃度，因此我們無法確認其中是否含有大量的非功效物質。此外，與其他國際魚油原料相比，本產品的EPA含量相對較少，可能無法完整發揮穩定情緒的效果，需多加留意。
兒童魚油推薦6.【BHK's】兒童魚油DHA 咀嚼軟膠囊
價格：$1,090 / 60顆膠囊
建議用量：每天1-2顆
每日花費：$19-38
產品包裝：罐裝
魚油品牌：ALASKOMEGA
魚油型態：rTG
Omega-3濃度：未知
EPA+DHA含量（每顆）：185mg
功效成分：rTG型魚油、磷脂醯絲胺酸、抗氧化劑、維生素A、維生素D3
其他成分：牛明膠、甘油、橘子果汁粉、亞麻仁油、玉米澱粉、結晶果糖、純水、脂肪酸甘油酯、蜂蠟、橘子油香料、β-胡蘿蔔素、麥芽糖醇、大豆卵磷脂
檢驗報告：塑化劑、重金屬、微生物檢驗合格
產品特色：BHK’s兒童魚油嚴選ALASKOMEGA品牌製成，搭配磷脂醯絲胺酸、維生素A、維生素D3等複方成分，加乘提升思考能力，並且有助於兒童健康生長發育。
優點：本產品採用複方設計，讓兒童在補充Omega-3營養的同時，也能獲得發育期間必須的維生素，保健功效多元全面。
缺點：本產品並未公開Omega-3濃度，因此我們無法確認魚油的營養純度。另一方面，BHK’s添加果汁粉、香料等成分，這可能會增加兒童的身體負擔，若是家長有疑慮，建議優先挑選無添加的產品。
兒童魚油推薦7.【BLACKMORES澳佳寶】機伶小子濃縮魚油膠囊
價格：$1,199 / 120顆膠囊
建議用量：每天1顆
每日花費：$10
產品包裝：罐裝
魚油品牌：未知
魚油型態：rTG
Omega-3濃度：未知
EPA+DHA含量（每顆）：300mg
功效成分：濃縮魚油、抗氧化劑
其他成分：明膠、D-木糖醇、大豆油、甘油、蜂蠟、可可脂、純水、D-山梨醇液、天然香料、檸檬酸、羥丙基甲基纖維素、氧化鐵
檢驗報告：未知
產品特色：澳佳寶兒童魚油是一款在好市多熱銷的產品，採用rTG魚油型態，吸收效率佳，每天1顆膠囊幫助兒童健康維持。
優點：本產品的每日花費僅10元，是所有評比選手當中最低價者，適合有預算考量的家長們購買。
缺點：本產品雖然主打無糖配方，但有添加甜味劑、香料調味，這可能會影響兒童日後的發展。此外，澳佳寶並沒有公開魚油原料品牌、第三方單位檢驗報告，安全性有待確認。有鑑於此，樂活無法給予澳佳寶兒童魚油高分評價。
兒童魚油推薦8.【大研生醫】高濃度兒童魚油軟糖
價格：$1,500 / 30顆軟糖
建議用量：每天1-3顆
每日花費：$50-150
產品包裝：獨立排裝
魚油品牌：未知
魚油型態：rTG
Omega-3濃度：未知
EPA+DHA含量（每顆）：255mg
功效成分：魚油、抗氧化劑、複方維生素D3
其他成分：木糖醇、純水、山梨糖醇、魚明膠、檸檬酸鈉、香料、阿拉伯膠、DL-蘋果酸、紅椒色素、甜菊醣苷、中鏈三酸甘油酯、芥花油
檢驗報告：未知
產品特色：大研生醫兒童魚油採用軟糖劑型，每顆含有255mg的EPA與DHA、45%每日建議攝取量的維生素D，有效幫助兒童健康生長。
優點：本產品是熱帶水果風味，適口性佳，小朋友容易接受。另一方面，大研生醫添加足量維生素D，能夠幫助骨骼與牙齒的發育，特別適合不愛太陽的小孩補充。
缺點：樂活給予大研生醫兒童魚油較低的評價，是因為本產品並未提供魚油品牌、Omega-3濃度，導致我們無法確認魚油是否純淨。
此外，大研生醫沒有公開原料或成品的檢驗報告，缺乏安全的保障。若是家長有相關疑慮，建議確認詳細資訊後，再買給小朋友補充食用。
兒童魚油推薦9.【小兒利撒爾】小魚球 咀嚼式軟膠囊
價格：$700 / 60顆膠囊
建議用量：每天1-2顆
每日花費：$12-24
產品包裝：罐裝
魚油品牌：未知
魚油型態：TG
Omega-3濃度：未知
EPA+DHA含量（每顆）：166mg
功效成分：美國TG型鱈魚油、抗氧化劑、中鏈三酸甘油酯
其他成分：橘子油香料
檢驗報告：塑化劑、重金屬、微生物檢驗合格
產品特色：小兒利撒爾採用TG型態的魚油，製成小魚造型的咀嚼軟膠囊，具有橘子風味，讓小朋友不易抗拒食用保健品。
優點：本產品採用無糖配方，不會提供過多的熱量。此外，小兒利撒爾經第三方單位檢驗合格，家長可以安心買給小朋友食用。
缺點：本產品並未公開原料品牌，我們僅知小兒利撒爾採用的是濃度最低的TG型態，可能有雜質較多的風險。為了確保魚油純淨，且能完整發揮所有功效好處，樂活建議大家優先挑選高濃度、好吸收的rTG型態魚油。
兒童魚油推薦10.【威德】Omega魚球
價格：$900 / 60顆膠囊
建議用量：每天1顆
每日花費：$15
產品包裝：罐裝
魚油品牌：國際大廠DSM
魚油型態：TG
Omega-3濃度：未知
EPA+DHA含量（每顆）：197mg
功效成分：魚油、牛初乳粉、抗氧化劑、葡萄糖酸鋅、碘化鉀
其他成分：明膠、水、甘油、脂肪酸甘油脂、麥芽糖醇、D-木糖醇、柑橘油、微晶纖維素、卵磷脂、芒果香料、蔗糖素、檸檬酸、二氧化鈦、食用黃色五號、食用紅色40號
檢驗報告：未知
產品特色：威德魚油是一款複方產品，添加牛初乳粉、鋅、碘等營養，幫助兒童營養補給。
優點：威德Omega魚球具有芒果柑橘風味，搭配橘色小魚外型相當吸睛，且外盒包裝是小熊維尼圖樣，小朋友的接受度較高。
缺點：本產品採用TG型態的魚油，與其他rTG型的產品相比，Omega-3濃度較低，非功效成分較多。此外，威德有添加香料、甜味劑調味，這可能會影響小朋友的日後發展。
安全性方面，威德並沒有公開成品的第三方單位檢驗報告，為了安全起見，樂活提醒家長們購買前應確認相關資訊。
10款市售「兒童魚油」比較表
結論：2025兒童魚油推薦前2名
經過深入比較與分析，以下二款兒童魚油在成分、技術及效果上脫穎而出，是2025年最推薦的前二名：
第一名：【豐傑生醫】西班牙85%高純淨魚油
嚴選添加西班牙Solutex魚油，Omega-3濃度高達85%，rTG型態吸收率極佳，小顆粒無腥味，CP值高，適合大小朋友每天一顆輕鬆幫助營養補給。
第二名：【配方時代】85%高濃度頂級魚油
選用挪威VIVOMEGA原料，85%高濃度rTG型魚油，具有原料與成品的第三方檢驗單位認證，大人兒童都可以安心補充。
這二款產品各有特色，推薦給有需求的你！
兒童魚油有副作用嗎？兒童魚油有哪些禁忌？
兒童魚油是相當溫和的保健食品，選擇成分純淨、檢驗合格的魚油產品補充，基本上不必擔心副作用。
然而，兒童魚油的確有以下禁忌，請家長們務必小心留意：
兒童魚油禁忌1. 過量補充
兒童每日補充100-400mg的魚油，即能有效改善身體健康，我們不應自行提供超過1000mg的魚油營養，避免徒增身體負擔。兒童魚油禁忌2. 魚過敏族群
對魚過敏的兒童，補充魚油也可能產生過敏症狀。這類族群建議可以先少量補充，觀察身體變化，或是詢問醫師意見。
小孩魚油常見問題QA
關於樂活精選
樂活精選是一個適合全年齡的健康知識平台，匯集專業醫師與營養師團隊，透過科學化資訊與實用內容，提供生活中實用的健康知識。
不論是忙碌的職場族、關注家庭健康的爸媽，或注重養生的長者，都能在樂活精選找到對你有幫助的內容。
我們的特色：
專業支持：由經驗豐富的醫師、營養師團隊撰寫&審查，確保資訊正確且實用。
全面主題：涵蓋營養保健、運動健身、疾病預防等多元主題，滿足全年齡的健康需求。
實用知識：不僅提供知識，更有簡單易懂的保健方法，讓你輕鬆應用於生活中。
Editor編輯
小楊 保健食品顧問
以專業文獻實證，提供具有公信力資料，集結專業營養師朋友的專業評斷，不藏私破解保健迷思，分享真實的營養知識，讓你健康得有根據！
