更新日期 ／ 2025-03-07 ‧ 編輯／樂活 營養師團隊 ‧ 圖片來源／Freepik
藤黃果是什麼？藤黃果的5大功效
藤黃果，是一種盛產於東南亞國家的果實，具有強烈的酸味，經常作為香料使用。近年來，藤黃果控制體重的效果，引起專家學者的關注。
《現代治療》等知名期刊指出，藤黃果富含一種特殊成分「羥基檸檬酸（HCA）」，能夠抑制體內「檸檬酸裂解酶」的活性，藉此減少糖類轉化為脂肪儲存，降低甜食控的身體負擔，幫助維持健康體態。
藤黃果主要有以下5大功效：
功效1. 降低體重
功效2. 降低體脂
功效3. 降低血脂
功效4. 改善血糖
功效5. 減少發炎
藤黃果適合哪些人吃？
樂活根據藤黃果的功效好處，整理出特別適合補充藤黃果的3大族群：
減重、減脂族群
《糖尿病肥胖代謝》期刊指出，肥胖族群補充藤黃果萃取物，為期8週（搭配飲食控制），能夠減輕約6%的體重。中高齡族群
《台大醫院》指出，40歲以上的中高齡長者，是高血脂的危險族群。補充藤黃果保健食品，有助於降低血脂，遠離心血管疾病的威脅。愛吃甜食的螞蟻人
《桃園醫院》指出，精製糖不僅會讓血糖難以控制，還會導致身體發炎，增加慢性病的風險。如果平時愛吃餅乾、甜點、飲料的族群，建議補充藤黃果，幫助穩定血糖、舒緩發炎情形。
藤黃果推薦怎麼挑？保健食品挑選原則必看！
市面上有各式各樣的藤黃果產品，讓人不知道到底該如何挑選。樂活整理出3大挑選原則，幫助找出既安全又有效的藤黃果產品：
藤黃果挑選原則1. 選擇膠囊劑型
藤黃果保健食品常見的劑型有：膠囊、錠劑、飲品（如藤黃果咖啡）。其中，樂活最推薦膠囊。
膠囊劑型具有添加物少、成分簡單的優勢。錠劑通常含有黏著劑、滑動劑等食品添加物，而飲品則可能有香料、糖調味，兩者都容易增加身體負擔。因此，我們建議大家優先挑選膠囊劑型的產品。
藤黃果挑選原則2. 搭配鉻複方成分
鉻是人體生存必須的微量元素，根據《嘉義基督教醫院》指出，豐富的鉻有助於改善胰島素敏感度，幫助血糖代謝。
鉻與藤黃果的相性極佳，兩者一同補充，能夠更進一步穩定血糖，加乘減重減脂的效果，讓體態控制更為順利。
藤黃果挑選原則3. 公開第三方單位檢驗報告
我們在挑選藤黃果時，務必優先確認是否具有第三方單位（如：SGS、台美）的檢驗報告，確認產品不含西藥、塑化劑等，才可以放心購買。
藤黃果推薦1.【豐傑生醫】藤黃果
價格：$340 / 30顆膠囊
建議用量：每天1-3顆
每日花費：$12-36
是否含有鉻複方：是
功效成分：藤黃果萃取物、苦橙萃取物、鉻酵母、葡萄糖酸鎂
其他成分：二氧化矽、硬脂酸鎂
檢驗報告：西藥、塑化劑檢驗合格
產品特色：豐傑生醫藤黃果膠囊，選用「鉻酵母」作為主要複方成分。鉻酵母以天然酵母作為載體，大幅提升人體對鉻的吸收率，充分發揮穩定血糖的效果，特別適合喜歡甜食的族群補充食用。
優點：豐傑生醫藤黃果膠囊，是本次評比選手中，唯一添加鉻成分的產品，因此在血糖穩定方面略勝一籌，建議喜歡甜食的族群優先挑選。此外，本產品搭配鎂、苦橙萃取物等複方，進一步提升減重減脂的效果。
安全性方面，豐傑生醫採用膠囊劑型，成分簡單純淨，且通過第三方單位檢驗，確認不含西藥、塑化劑，可以長期安心食用。
總結來說，這是一款高效、全面、安全的產品，推薦給大家參考選購。
缺點：本產品經營養師專業認可，各方面表現優異，無明顯缺點。
藤黃果推薦2.【活沛多】藤黃果錠
價格：$520 / 60顆錠劑
建議用量：每天2顆
每日花費：$18
是否含有鉻複方：否
功效成分：藤黃果萃取物、武靴葉萃取物、啤酒酵母、葡萄糖酸鎂、玄米穀物生酵素粉
其他成分：麥芽糊精、聚乙烯聚吡咯烷酮、聚乙烯吡咯烷酮、D-核糖、硬脂酸鎂、阿拉伯糖、二氧化矽
檢驗報告：未知
產品特色：活沛多藤黃果錠是屈臣氏熱銷的瘦身保健食品，含有4種複方成分，有效促進脂肪細胞代謝，幫助減重減脂。
優點：本產品的主要複方為武靴葉，其具有抑制食慾、增加飽足感的效果。若是經常感到飢餓、嘴饞的族群，可以考慮購買這款保健品。
缺點：本產品採用錠劑劑型，化學添加物較多。此外，活沛多並未公開第三方單位檢驗報告，為了安全起見，樂活建議大家購買前應與官方確認相關資訊。
藤黃果推薦3.【DHC】藤黃果精華
價格：$340 / 150顆錠劑
建議用量：每天5顆
每日花費：$12
是否含有鉻複方：否
功效成分：藤黃果提取物、維生素B6、維生素B2、維生素B1、紅辣椒提取物
其他成分：還原麥芽糖漿、部分預糊化澱粉、糊精、磷酸鈣、甲基纖維素
檢驗報告：未知
產品特色：DHC藤黃果錠劑，含有多種維生素B營養成分，有助於滋補強身、提振精神，適合有在運動的瘦身族群補充食用。
優點：本產品每天花費僅12元，是所有評比選手當中最低價者，適合有預算考量的族群購買，幫助減重減脂。
缺點：本產品採用錠劑形式，含有較多的化學添加物，且沒有提供第三方單位檢驗報告，安全方面缺乏保障。此外，DHC每日早、中、晚共需補充5顆錠劑，過程較為繁瑣不便，因此排名第三位。
藤黃果推薦4.【NOW】藤黃果片（iHerb藤黃果）
價格：$663 / 120顆錠劑
建議用量：每天1-3顆
每日花費：$6-18
是否含有鉻複方：否
功效成分：藤黃果萃取物
其他成分：微晶纖維素、羥丙纖維素、硬脂酸鎂、二氧化矽
檢驗報告：未知
產品特色：NOW藤黃果片是經常能在iHerb上看到的產品，本產品採用單方設計，適合僅想補充藤黃果萃取物的族群購買食用。
優點：本產品不含動物性成分，全素族群也可以安心購買，幫助提升減重、減脂效率。
缺點：本產品缺乏複方成分，這可能導致保健功效、適用族群略為受限。此外，NOW藤黃果並未提供第三方單位檢驗報告，如有安全疑慮，建議購買前應與官方索取相關資訊。
藤黃果推薦5.【Bello.U】藤黃果代謝咖啡
價格：$1,080 / 28包粉包
建議用量：每天2包
每日花費：$78
是否含有鉻複方：否
功效成分：難消化麥芽糊精、藤黃果萃取物、綠咖啡豆提取物、玻尿酸混合製劑、瑪黛茶萃取粉末、低分子魚膠原蛋白
其他成分：咖啡粉、聚葡萄糖、阿拉伯膠、甜味劑、香料
檢驗報告：未知
產品特色：Bello.U是韓國的藤黃果咖啡品牌，本產品採用粉包飲品劑型，適合平時喜歡喝咖啡、喝飲料的族群購買補充。
優點：Bello.U每一包藤黃果咖啡都含有豐富的膳食纖維，能夠提供飽足感，減少飢餓、嘴饞的頻率，有效幫助減重減脂。
缺點：Bello.U藤黃果咖啡需要以熱/冷水沖泡後才能食用，與其他產品相比較為不便。此外，本產品每日花費高達78元，是所有評比選手中最昂貴者。樂活認為Bello.U僅適合偶爾補充，不建議作為日常保健食品。
藤黃果推薦6.【得意人生】藤黃果纖暢果凍 烏梅口味
價格：$699 / 10包果凍
建議用量：每天1包
每日花費：$70
是否含有鉻複方：否
功效成分：玉米來源可溶性纖維、大棗濃縮汁、綜合蔬果酵素粉、烏梅萃取物、澱粉分解酵素、藤黃果萃取物、脂肪分解酵素、荷葉萃取物、決明子萃取物、專利芽孢乳酸菌、天然啤酒酵母粉
其他成分：純水、乳寡糖漿、洋菜粉、蒟蒻葡甘露聚醣、鹿角菜膠、刺槐豆膠、玉米糖膠、檸檬酸、檸檬酸鈉、氯化鉀、蔗糖素
檢驗報告：未知
產品特色：得意人生藤黃果的成分相當多元，每一包中含有膳食纖維、酵素、益生菌等，能夠促進消化代謝、幫助排便順暢。
優點：本產品採用果凍劑型，製成烏梅口味，讓不擅長吞食膠囊、錠劑的族群也能輕鬆補充藤黃果營養。
缺點：本產品添加的功效成分種類較多，這可能導致藤黃果添加劑量不足，而無法發揮預期功效。此外，得意人生選用的複方並非針對減重減脂，與其他選手相比，瘦身效果相對遜色。
總結來說，這款產品雖然適口性佳，但減重瘦身效果可能不如預期，因此建議大家謹慎考慮，確認符合自身需求後再購買補充。
6款市售「藤黃果」比較表
藤黃果該怎麼吃，減重減脂效果最好？
藤黃果的最佳吃法，是在「飯前30分鐘」補充，每日食用1-3次，效果尤佳。
為了讓藤黃果充分發揮「減少脂肪酸合成、促進脂肪細胞代謝」的作用，營養師建議大家在飯前補充藤黃果，並且按照自己的需求，調整每天的補充次數。
樂活提醒大家，根據《醫學療法》期刊指出，藤黃果的效果有其極限。當超出建議劑量後，體重並不會下降的更快。因此，我們應按照保健食品外盒包裝得建議量食用，避免過量補充造成身體負擔。
結論：2025藤黃果推薦前2名
經過深入比較與分析，以下二款藤黃果產品在成分、技術及效果上脫穎而出，是2025年最推薦的前二名：
第一名：【豐傑生醫】藤黃果
嚴選「鉻酵母」作為主要複方成分，具有絕佳的吸收率，加乘血糖穩定的效果，特別適合愛吃甜食，且有減重減脂需求的族群補充。
第二名：【活沛多】藤黃果錠
採用錠劑劑型，添加「武靴葉」搭配藤黃果，有效抑制食慾、增加飽足感，適合容易感到飢餓、嘴饞的族群食用。
這二款產品各有特色，推薦給有需求的你！
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Editor編輯
小楊 保健食品顧問
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