2025益生菌推薦品牌：營養師評比21款益生菌，功效價格全解析！

更新日期 ／ 2025-09-15 ‧ 編輯／樂活 營養師團隊 ‧ 圖片來源／Freepik

益生菌功效好處是什麼？為什麼我們要吃益生菌？

益生菌，簡單來說就是「對身體健康有益」的微生物。其實，我們人體裡面住著數百兆的細菌，裡頭有好菌、也有壞菌，彼此之間要保持平衡，身體才能健健康康。

但現代人常常蔬果攝取不足、生活壓力過大、睡眠品質欠佳等，這些都會打亂平衡，讓壞菌變多，就會導致便秘、腹瀉、脹氣、免疫力下降等狀況。

營養師建議，平時就可以多補充益生菌，幫助腸道恢復好菌、壞菌的平衡，讓身體找回健康體質。

以下是益生菌常見的功效好處：

1. 排便順暢、改善便秘

2. 腸胃保健

3. 幫助消化

4. 改善女性私密環境

5. 調節免疫力

6. 調節過敏症狀
    

常見益生菌種類有哪些？一次搞懂菌種功效！

益生菌是好菌的統稱，裡頭可以再細分為不同的菌種，例如：A菌、B菌、C菌等，每一個菌種的功效好處、適用族群不大相同。

營養師整理出「常見益生菌種類統整表格」，大家可以依照自己的需求，挑選合適的菌種補充食用：

益生菌推薦怎麼挑？7大原則教你選對益生菌！

市面上有各式各樣的益生菌產品，經常讓人不知該如何挑選。樂活整理7大原則，幫助找出安全有效的益生菌保健食品：
 

益生菌挑選原則1. 添加4-10種好菌配方

人體的菌叢環境其實很複雜，只靠單一菌種效果有限。營養師建議選擇「4-10種好菌」配方，才能更全面地幫助體質調整！

益生菌挑選原則2. 保證菌數達200億

益生菌一定要「活著」才有保健效果。可惜市面上很多產品只標示「添加菌數」或「出廠菌數」，卻沒有保證吃下去時還剩多少活菌。

例如：益生菌出場菌數1700億➡️6個月後1400億➡️24個月後900億

有這樣的公開標示，消費者才能知道自己吃下肚時，活菌量還有多少。營養師建議大家，選擇「保證菌數200億左右」的益生菌產品最安心，這樣才能確保每包都有足量好菌，真正幫助維持健康。
 

益生菌挑選原則3. 一定要「公開菌株編號」

菌株編號就像是益生菌的身分證。許多產品僅標示「菌種」，例如鼠李糖乳桿菌、嗜酸乳桿菌，卻沒有編號，其實在功效上是完全沒有保障的。

以鼠李糖乳桿菌為例，就能細分成 LRH113、LRH10 等不同菌株，透過編號，我們可以查詢到該菌的功效試驗、安全檢測等研究數據。營養師表示，只有完整公開編號的益生菌，才能同時兼顧「功效」與「安全」。
 

益生菌挑選原則4. 有沒有「後生元」複方成分？

現在的益生菌產品，如果只有搭配「益生元」，已經算是基礎配置了。真正的關鍵在於──有沒有加入最新趨勢的 「後生元」。

• 後生元（例如克菲爾乳桿菌M1）
  則能提供多元保健效果，像是改善過敏、讓呼吸更順暢

後生元不像活菌那麼怕熱、怕酸，更容易保存與吸收，能調整腸道環境，甚至在呼吸道舒適感與過敏管理方面，都有研究數據支持。

因此營養師建議，挑選「益生菌＋益生元＋後生元」的複方益生菌，效果會更全面！
 

益生菌挑選原則5. 營養師推薦「這個」包埋技術

益生菌怕酸又怕鹼，如果沒有保護，很可能還沒到腸道就先陣亡。

因此，營養師會建議選擇有「耐酸鹼包埋技術」的產品，就像替好菌穿上防護衣，讓它們能安全抵達腸道，發揮真正的作用。

近年來更有 最新的「單層包埋技術」，是專門為了解決「傳統雙層、多層包埋太厚、釋放不易」的問題。單層設計更薄、更精準，能同時兼顧保護力與釋放速度，能讓益生菌好好呼吸，發揮作用。
 

益生菌挑選原則6.一定是100%無添加益生菌最好

以營養師的角度而言，益生菌一定會首推「無添加」，為什麼呢？主要是現代人的飲食已經太複雜了，像是香料、甜味劑、色素等，能不吃就盡量避免，這些添加物對銀髮長者、兒童成長而言會有較多的負擔。因此為了安全起見，「無添加」益生菌是最好的選擇。

益生菌挑選原則7. 有沒有拿去檢驗？報告有沒有公開？

挑選益生菌時，一定要確認是否有通過第三方單位（如 SGS、台美）的檢驗。這些檢驗會針對塑化劑、重金屬、農藥、大腸桿菌群等項目做把關，確保「檢驗合格」。

樂活營養師依據上述7大原則，針對市售超人氣21款「益生菌品牌」進行評比，分析比較各產品的特色、優缺點，提供給大家作為選購參考。

21款益生菌推薦清單

1. 【豐傑生醫】712D益生菌-克菲爾PLUS

2. 【營養師輕食】台灣01益生菌

3. 【HAC】常寶益生菌顆粒粉包

4. 【大研生醫】1000億益生菌粉包

5. 【SIMPLY】日本專利益生菌DX

6. 【配方時代】三倍調整腸道保健益生菌

7. 【葡萄王】益菌王

8. 【悠活原力】300億純淨益生菌

9. 【婕樂纖】高機能益生菌

10. 【益喜氏】益菌寶

11. 【義美】常順軍益生菌

12. 【威德】益生菌

13. 【善存】3效順暢益生菌粉末顆粒

14. 【統一LP33】健字號益生菌膠囊

15. 【娘家】益生菌

16. 【甘味人生】9x益生菌

17. 【森下仁丹】晶球益生菌長益菌

18. 【陽明生醫】一家人益生菌

19. 【健康力】益暢敏

20. 【黑松】L-317植物乳酸菌膠囊

21. 【三得利】TADAS比菲禦力菌
     

益生菌品牌推薦1.【豐傑生醫】712D益生菌-克菲爾PLUS

• 主要功效：調整體質、改善過敏、幫助消化、改善便秘，維持免疫力

• 菌株種類：8種

• 菌株編號：動物雙歧桿菌BAL06、植物乳桿菌LP28、鼠李糖乳桿菌LRH113、 醱酵乳桿菌LF26、副乾酪乳桿菌LPC12、鼠李糖乳桿菌LRH10、長雙歧桿菌BL986、嗜酸乳桿菌LA1063

• 出廠菌數：1700億

• 保證菌數：250億

• 益生元：果寡醣粉、半乳寡醣

• 後生元：熱激化克菲爾乳桿菌M1

• 全成分：果寡醣粉、乳酸菌、半乳寡醣

• 包埋技術：單層凍乾耐酸鹼包埋技術

• 無添加驗證：100 A.A. 無添加驗證

• 檢驗合格：塑化劑、重金屬、農藥、大腸桿菌群、400項西藥、磷鉀

• 劑型：粉包

• 價格：$1,280 / 30包

• 建議用量：每天1包

• 每日花費：43元

• 產品特色：豐傑生醫的益生菌，是少數「全方位守護」的完整配方產品。嚴選專利菌株，並結合多種益生菌與益生元。這樣的配方設計能有效調整過敏體質、幫助消化，並改善腸道菌叢平衡， 搭配公開透明的菌數檢測報告+活菌保存技術，讓幼兒、孕婦、銀髮族都能安心補充。

• 優點：營養師認為這款益生菌最大的優點，在於「配方真的頂規，但價格卻相當親民」。

  全配方涵蓋8大菌種，除了能幫助腸胃消化、排便順暢之外，還添加了專利菌株 LP28（植物乳桿菌）、LRH113（鼠李糖乳桿菌），以及半乳寡糖（益生元），都針對過敏體質設計，對於提升免疫力、改善過敏、調整體質都有明確效果。

  其中最值得一提的，是後生元「克菲爾乳桿菌 M1」。市面上他牌添加 M1的劑量僅10-100億；而豐傑這款一次就添加200億，是目前業界的最高量，並且經人體研究證實能有效改善過敏。

  豐傑的益生菌完整涵蓋了「益生菌、益生元、後生元」三重配方，且全部都有專利與研究支持，認為該品牌確實投入高成本，效果自然也更有保障。

  在安全性方面，產品獲得100% A.A.無添加驗證，並通過台美及SGS多重檢測，不含塑化劑、重金屬等疑慮成分，從腸胃敏感的小朋友、哺乳媽媽到高齡長者，都能安心補充。每日花費約 43 元，雖然不是市場上最低價的選擇，但憑藉完整配方與確實功效，整體性價比相當高，營養師認為非常值得推薦。

• 缺點：本產品的配方完整、成分純淨，價格相當合理，營養師可直接跟大家說，整理來說是沒有明顯缺點的，可以放心選購。
   

益生菌品牌推薦2.【營養師輕食】台灣01益生菌

• 主要功效：排便順暢、幫助消化、健康維持、換季調節

• 菌株種類：8種

• 菌株編號：嗜酸乳桿菌TW01、植物乳桿菌LP28、動物乳雙歧桿菌BAL06、鼠李糖乳桿菌LRH113、乾酪乳桿菌LC122、長雙歧桿菌BL986、嗜酸乳桿菌LA1063、兩歧雙歧桿菌BB12

• 出廠菌數：1000億

• 保證菌數：300億

• 益生元：果寡醣粉、半乳寡醣

• 後生元：熱激化克菲爾乳桿菌M1

• 全成分：果寡醣粉、乳酸菌

• 包埋技術：耐酸鹼包埋技術

• 無添加驗證：100 A.A. 無添加驗證

• 檢驗合格：重金屬、塑化劑、微生物、輻射、環氧乙烷、農藥、西藥

• 劑型：粉包

• 價格：$2,000 / 30包

• 建議用量：每天1包

• 每日花費：67元

• 產品特色：
  營養師輕食益生菌，這款產品是營養師認為「該有的都有」，配方相當完整的產品。添加益生菌、益生元、後生元共同作用，能夠同時調理消化、排便、體質，適合一般族群日常保養補充。

• 優點：
  營養師認為本產品最大的優點，在於提供300億保證菌數，這在市售產品中相當少見，讓我們無需擔心劑量不足，同時加上後生元克菲爾M1達100億，可以偕同幫助調整體質。

  另一方面，營養師也很肯定100 A.A.無添加驗證，經第三方單位證實不含香料、甜味劑等成分，配方簡單不易造成身體負擔，不論是備孕女性、哺乳媽媽、高齡長者都能安心食用。

• 缺點：營養師輕食已經是相當不錯的益生菌，不過營養師表示，與第一名的豐傑生醫相比，本產品後生元「克菲爾M1」添加劑量較少（100億），且益生元種類略顯單一，這可能會影響到實際的體感效果，且每日單價較高（67元）因此排名第二，提供給大家參考。
   

益生菌品牌推薦3.【HAC】常寶益生菌顆粒粉包

• 主要功效：排便順暢、幫助消化

• 菌株種類： 9種

• 菌株編號： 副乾酪乳桿菌LPC12、鼠李糖乳桿菌LRH10、長雙歧桿菌BL986、嗜酸乳桿菌LA1063、瑞士乳桿菌LH43、嗜熱鏈球菌ST30+、嗜酸乳桿菌LA5、雙歧乳桿菌BB12、醱酵乳桿菌LF26

• 出廠菌數： —（未提供）

• 保證菌數： 無

• 益生元： 半乳寡糖、果寡糖

• 後生元： 益生菌發酵粉

• 全成分： 優格粉、乳糖、玉米澱粉、半乳寡糖、乳酸菌、益生菌發酵粉、果寡糖、檸檬酸、羥丙基纖維素、羧甲基澱粉鈉、二氧化矽

• 包埋技術： 耐酸鹼包埋技術

• 無添加驗證： 無

• 檢驗合格： 重金屬、塑化劑、微生物

• 劑型： 粉包

• 價格： $1,000 / 30包

• 建議用量： 每天2包

• 每日花費： 67元

• 產品特色：HAC這款益生菌添加9種益生菌、2種益生元、1種後生元，營養師認為整體配方相當完整，能夠幫助消化與排便順暢，特別適合三餐外食、蔬果攝取較少的族群補充。

• 優點：HAC有添加A菌、R菌等9種益生菌，營養師相當讚賞這樣多元的配方，能夠高效改變細菌叢生態。此外，本產品有添加益生元、後生元成分，也有採用耐酸鹼包埋技術，這些都能夠讓好菌穩定作用，獲得營養師的高度肯定。

• 缺點：在分析HAC益生菌時，營養師並沒有看到保證菌數，因此提醒大家，我們無從得知實際補充到多少好菌，保健效果有待確認。

  另一方面，營養師發現產品有添加「優格粉」調味，這雖然能讓益生菌更好吃，但同時也容易造成身體負擔，並可能會影響到好菌的存活率，營養師比較建議大家優先選擇無添加產品。
   

益生菌品牌推薦4.【大研生醫】1000億益生菌粉包

• 主要功效： 排便順暢、幫助消化、舒緩敏感體質

• 菌株種類： 7種

• 菌株編號： 鼠李糖乳桿菌 AP126、動物雙歧桿菌乳亞種 AP91、動物雙歧桿菌乳亞種 AP32、長雙歧桿菌嬰兒亞種 AP02、唾液乳桿菌 AP77、鼠李糖乳桿菌 AP112、羅伊氏乳桿菌 AP101

• 出廠菌數：1000億

• 保證菌數： 未知

• 益生元： 異麥芽寡醣、果寡糖、菊糖

• 後生元： 無

• 全成分： 異麥芽寡醣、乳酸菌、葡萄糖、玉米澱粉、果寡糖、麥芽糊精、菊糖、米糠濃縮物

• 包埋技術： 三層耐酸鹼包埋技術

• 無添加驗證： 100 A.A. 無添加驗證

• 檢驗合格： 西藥、重金屬、塑化劑、微生物、農藥

• 劑型： 粉包

• 價格： $1,980 / 30包

• 建議用量： 每天1包

• 每日花費： 66元

• 產品特色：營養師認為大研生醫益生菌的特色是「高效、純淨」，產品添加7支專利菌株，負責調理消化、排便、體質，成分簡單，適合頻繁聚餐、氣色不佳的族群補充。

• 優點：我們認為大研生醫在安全性部分做的很好，不僅通過第三方單位檢驗，確認西藥、重金屬等合格，還具有100% A.A. 無添加驗證，確保無香料、甜味劑等成分，長期補充不必擔心造成身體負擔。

• 缺點：雖然大研生醫在安全性方面表現不俗，但在功效部分，營養師認為有待加強。本產品僅強調添加1000億活菌，但卻沒有提供保證菌數，因此我們無法確認每一天實際吃到的好菌數量。

  營養師建議大家，若是想要獲得比較滿意的保健功效，購買後應「儘早食用完畢」，才能避免效果大打折扣。
   

益生菌品牌推薦5.【SIMPLY】日本專利益生菌DX

• 主要功效： 排便順暢、幫助消化

• 菌株種類： 6種

• 菌株編號： 植物乳桿菌 LPL28、鼠李糖乳桿菌 F-1、羅伊氏乳桿菌 GL-104、動物雙歧桿菌乳亞種 BB-115、長雙歧桿菌嬰兒亞種 BLI-02、唾液乳桿菌 AP-32

• 出廠菌數： 300億

• 保證菌數： 無

• 益生元： 果寡糖、玉米來源可溶性纖維、菊糖

• 後生元： 益萃質 PE0401

• 全成分： 果寡糖、麥芽糊精、葡萄糖、玉米澱粉、乳酸菌、玉米來源可溶性纖維、益萃質益生菌發酵粉、菊糖、綜合消化酵素、檸檬酸

• 包埋技術： 三層包埋技術

• 無添加驗證： 無

• 檢驗合格： 微生物、防腐劑、重金屬、農藥、西藥、塑化劑

• 劑型： 粉包

• 價格： $2,080 / 30包

• 建議用量： 每天1–2包

• 每日花費： 70–140元

• 產品特色：營養師相當讚賞SIMPLY採用益生菌、益生元、後生元3大配方，這樣能夠確保好菌順利定殖，完整發揮幫助消化、排便順暢的作用，適合三餐外食、營養不均的族群補充。

• 優點：SIMPLY益生菌最大的優點，就是菌種多元、配方完整。營養師表示，雖然SIMPLY是針對排便、消化調理而設計的產品，對敏感體質並無著墨，較為可惜。但如果你正好是想要改善消化道健康，則這款產品仍值得一試。

• 缺點：SIMPLY僅提供300億出廠菌數，缺乏保證菌數。並且營養師相當擔心裡頭的「綜合消化酵素」成分，可能影響到包裝內好菌的穩定性。

  因此，營養師建議大家，剛開始每天可補充2包益生菌，這樣才比較有機會確實改變細菌叢生態，幫助健康維持。
   

益生菌品牌推薦6.【配方時代】三倍調整腸道保健益生菌

• 主要功效： 排便順暢、維持保護力

• 菌株種類： 10種

• 菌株編號： AB克菲爾乳酸菌、芽孢乳酸菌 Lactospore、嗜酸乳桿菌 NCFM、乳酸雙歧桿菌 HN019

• 出廠菌數： —（未提供）

• 保證菌數： 無

• 益生元： 玉米來源可溶性纖維、半乳寡醣

• 後生元： 無

• 全成分： 玉米來源可溶性纖維、AB克菲爾乳酸菌、半乳寡醣、芽孢乳酸菌、嗜酸乳桿菌 NCFM、乳酸雙歧桿菌 HN019、硬脂酸鎂

• 包埋技術： 三層凍乾耐酸鹼包埋技術

• 無添加驗證： 無

• 檢驗合格： 重金屬、塑化劑、西藥、微生物

• 劑型： 膠囊

• 價格： $980 / 30顆

• 建議用量： 每天1–2顆

• 每日花費： 33–66元

• 產品特色：配方時代採用膠囊包裝，營養師推薦給食用粉包容易嗆咳的族群。本產品主打1-2個月即能快速有感，儘管如此，營養師仍提醒大家每個人的體質不同，我們剛開始補充時要仔細觀察身體變化，評估產品的效能，再決定是否長期補充。

• 優點：配方時代嚴選添加10種好菌，搭配2種益生元共同作用，營養師認為這樣的菌種足夠豐富，能夠幫助改變細菌叢生態，有利於健康維持。

• 缺點：營養師提醒大家，與粉包相比，膠囊劑型的空間有限，功效成分的劑量可能較少，若是想要追求明顯體感的族群，應優先選擇粉包產品。

  此外，配方時代益生菌主要是針對排便順暢所研發，若是想要調整敏感體質的族群，應考慮第一名、第二名的產品會比較有幫助。
   

益生菌品牌推薦7.【葡萄王】益菌王

• 主要功效： 排便順暢、幫助消化

• 菌株種類： 7種

• 菌株編號： 植物乳桿菌 GKM3、乳雙歧桿菌 GKK2、鼠李糖乳桿菌 GKG6、嗜酸乳桿菌 GKA7、副乾酪乳桿菌 GKS6、乾酪乳桿菌 GKC1、醱酵乳桿菌 GKF3

• 出廠菌數： —（未提供）

• 保證菌數： 無

• 益生元： 半乳寡醣、菊苣纖維

• 後生元： 無

• 全成分： 乳酸菌凍乾品、微結晶狀纖維素、半乳寡醣、菊苣纖維、硬脂酸鎂、二氧化矽、鳳梨酵素、麥芽糊精

• 包埋技術： 多層微粒耐酸鹼包埋技術

• 無添加驗證： 無

• 檢驗合格： 塑化劑、防腐劑、重金屬

• 劑型： 膠囊

• 價格： $700 / 60顆

• 建議用量： 每天2顆

• 每日花費： 24元

• 產品特色：葡萄王益菌王主打添加7種好菌、2種益生元、鳳梨酵素幫助消化、使排便順暢，營養師認為這樣的配方特別適合三餐不定時、容易大吃大喝的族群補充。

• 優點：營養師肯定葡萄王的菌種豐富，且有採用多層包埋技術，讓益生菌能夠克服酸、鹼環境，安全抵達腸道作用。

• 缺點：營養師在分析葡萄王益生菌時，看到產品沒有提供保證菌數，又添加鳳梨酵素成分後，感到十分擔心，認為酵素容易影響到作好菌的穩定性，從而導致效果大打折扣。

  若大家已經購買，則建議剛開始補充的1-3個月，應仔細觀察身體變化，若產品效果不如預期，則可以考慮選擇其他保證菌數達20-300億的產品。
   

益生菌品牌推薦8.【悠活原力】300億純淨益生菌

• 主要功效： 排便順暢、幫助消化

• 菌株種類： 7種

• 菌株編號： 未完整公開

• 出廠菌數：300億

• 保證菌數： 無

• 益生元： 菊苣纖維、玉米來源可溶性纖維、果寡醣

• 後生元： 無

• 全成分： 菊糖、玉米來源可溶性纖維、果寡糖、益生菌、綜合消化酵素

• 包埋技術： 微晶耐酸鹼包埋技術

• 無添加驗證： A.A. 無添加三星驗證

• 檢驗合格： 西藥、塑化劑、微生物、重金屬

• 劑型： 粉包

• 價格： $1,380 / 30包

• 建議用量： 每天1包

• 每日花費： 46元

• 產品特色：營養師認為悠活原力益生菌走的是「簡單、純淨」的路線，產品通過A.A.無添加三星驗證，雖然標準不如100%無添加那麼嚴苛，但整體還算得上是相當乾淨，不喜歡添加物的族群可以優先挑選。

• 優點：本產品嚴選添加乾酪乳桿菌等7大好菌，採用專利包埋技術，讓益生菌不易受到胃酸、膽鹼影響，不論飯前、飯後任一時間點補充都可以，相當方便。

• 缺點：僅管悠活原力的菌種豐富，但營養師認為沒有完整公開菌株編號是一大硬傷，這讓我們難以確定實際效果為何。

  另一方面，本產品有添加酵素成分，這可能會影響到益生菌的存活率，導致我們實際吃到的活菌數量可能遠低於300億。營養師建議大家，優先選擇具有保證菌數的產品，功效才有保障。
   

益生菌品牌推薦9.【婕樂纖】高機能益生菌

• 主要功效： 排便順暢、幫助消化、維持保護力、舒緩敏感體質

• 菌株種類： 4種

• 菌株編號： 未完整公開

• 出廠菌數： —（未提供）

• 保證菌數： 60億

• 益生元： 果寡糖、難消化性麥芽糊精、乳果寡醣

• 後生元： 植物乳酸菌 L-137

• 全成分： 果寡糖、蘋果果汁粉、蔗糖、玉米澱粉、難消化性麥芽糊精、乳果寡糖、比菲德氏雙叉菌、比菲德氏龍根菌、植物乳酸菌、鼠李糖乳桿菌、嗜酸乳桿菌、乳酸香料、無水檸檬酸、金盞花萃取

• 包埋技術： 未知

• 無添加驗證： 無

• 檢驗合格： 塑化劑、農藥、西藥、重金屬、微生物

• 劑型： 粉包

• 價格： $2,980 / 30包

• 建議用量： 每天2–4包

• 每日花費： 199–398元

• 產品特色：營養師給予婕樂纖益生菌的配方高度肯定，認為益生菌、益生元、後生元的組合完整，能夠一次幫助消化、排便順暢、調整體質，適合一般族群日常保養補充。

• 優點：婕樂纖最大的優勢，在於營養成分多元，添加許多能夠穩定好菌生長，並且擴大保健功效的複方成分，從而打造出一款功效多元的產品。安全性方面，本產品通過第三方單位檢驗，塑化劑、農藥、重金屬等合格，吃起來很安心。

• 缺點：營養師提醒大家，由於本產品有添加果汁粉、蔗糖、香料調味，長期食用可能造成身體負擔，若是偏好純淨無添加的人，這點要多注意。

  另外在價格方面，本產品每日最多要花到將近400元，遠高於市售其他產品，營養師認為我們一定能找到性價比更高的選擇，預算有限者應再多加考慮。
   

益生菌品牌推薦10.【益喜氏】益菌寶

• 主要功效： 排便順暢、幫助消化

• 菌株種類： 5種

• 菌株編號： 植物乳桿菌 K21、鼠李糖乳桿菌 GG、嗜酸乳桿菌 PBS066、羅伊氏乳酸桿菌 PBS072、植物乳桿菌 PBS067

• 出廠菌數： —（未提供）

• 保證菌數： 無

• 益生元： 菊苣纖維、玉米來源可溶性纖維

• 後生元： 無

• 全成分： 菊苣纖維、玉米來源可溶性纖維、乳酸粉、複合乳酸菌、綜合消化酵素

• 包埋技術： 未知

• 無添加驗證： 無

• 檢驗合格： 塑化劑、微生物、重金屬、農藥、西藥

• 劑型： 粉包

• 價格： $1,680 / 60包

• 建議用量： 每天1–6包

• 每日花費： 28–168元

• 產品特色：益喜氏益菌寶，是由亞洲益生菌權位蔡教授領導開發的產品，本產品主要的功效是幫助消化、使排便順暢，特別適合經常吃外食、運動量不足的族群補充。

• 優點：益喜氏嚴選添加A菌、LP菌等多元菌種，搭配益生元共同調理腸道菌相。營養師發現，本產品對於粉末顆粒特別講究，主打不嗆口、不黏牙，小朋友與高齡長輩都能輕鬆食用。

• 缺點：益喜氏在網路上公開的資訊比較少，像是保證菌數、包埋技術等都沒有多加說明，因此我們難以評估實際效果如何。此外，本產品有添加糖粉、香料調味，吃起來順口，但對於講究純淨無添加的族群來說，可能並不適合，購買前可以再考慮看看。
   

益生菌品牌推薦11.【義美】常順軍益生菌

• 主要功效： 排便順暢、幫助換季健康維持

• 菌株種類： 4種

• 菌株編號： 鼠李糖菌 IMC501、副乾酪乳桿菌 IMC502、比菲德氏菌 SP9、嗜酸乳桿菌 LA1

• 出廠菌數： —（未提供）

• 保證菌數： 無

• 益生元： 菊苣纖維

• 後生元： 無

• 全成分： 菊苣纖維、藍莓、乳酸菌

• 包埋技術： 未知

• 無添加驗證： 無

• 檢驗合格： 重金屬、塑化劑

• 劑型： 粉包

• 價格： $850 / 30包

• 建議用量： 每天1–2包

• 每日花費： 29–58元

• 產品特色：義美益生菌主打單純、好吃，本產品僅添加凍乾藍莓調味，雖然沒有獲得無添加驗證，但整體成分相當簡單，無添加香料、色素、甜味劑，孩童也能夠安心補充。

• 優點：營養師認為義美生醫益生菌的優點，除了成分簡單以外，就是價格親民。本產品每日花費僅需29元起，與市售他牌益生菌相比，相對平價，對預算有限的族群來說比較友善。

• 缺點：義美生醫並未添加後生元成分，也沒有提供保證菌數、包埋技術，這些都可能導致保健效果受限。營養師建議大家，剛開始補充的1-3個月務必仔細留意身體變化，若產品不適合自己，可以再更換其他配方更完整的益生菌。
   

益生菌品牌推薦12.【威德】益生菌

• 主要功效： 排便順暢、幫助消化、健康維持、換季調節生理機能

• 菌株種類： 15種

• 菌株編號： 嗜熱鏈球菌 ST4、芽孢乳酸菌 BACO17、嗜熱鏈球菌 GF166、嗜酸乳酸桿菌 GF308、龍根雙歧桿菌 GF207、副乾酪乳酸桿菌 GF611、鼠李糖乳酸桿菌 GF501、發酵乳酸桿菌 GF333、瑞士乳酸桿菌 GF479、雷特氏 B 菌 GF211、保加利亞乳酸 GF469、比菲德氏菌 GF157、乾酪乳酸桿菌 GF604、羅伊氏乳酸桿菌 GF703、嬰兒雙歧桿菌 GF428

• 出廠菌數： 16.5億

• 保證菌數： 無

• 益生元： 果寡糖、木寡糖、菊苣纖維

• 後生元： 無

• 全成分： 乳糖、玉米澱粉、蔗糖、果寡糖、檸檬酸、乳酸鈣、益生菌、維生素 C、木寡糖、菊糖、食用香料、β-胡蘿蔔素、維生素 B2、維生素 B6

• 包埋技術： 凍乾包埋技術

• 無添加驗證： 無

• 檢驗合格： 塑化劑、重金屬、微生物

• 劑型： 粉包

• 價格： $1,900 / 90包

• 建議用量： 每天1–3包

• 每日花費： 22–66元

• 產品特色：威德益生菌價格親民、功效多元，主打能夠幫助改善消化、排便、體質，適合全家大小補充食用。

• 優點：營養師認為威德益生菌是款相當安全的產品，不僅有完整公開菌株編號，也有通過第三方單位檢驗，確認塑化劑、重金屬、微生物合格，大家可以安心補充。

• 缺點：威德益生菌在官網中提到，本產品每包含有16.5億的「出廠菌數」，其容易隨著時間流逝而遞減。營養師認為，這個菌數與市售產品相比較少，若保存不當，還可能再快速銳減，這樣導致功效缺乏保障，較為可惜。
   

益生菌品牌推薦13.【善存】3效順暢益生菌粉末顆粒

• 主要功效：排便順暢、維持消化道健康機能

• 菌株種類： 7種

• 菌株編號： 未完整公開

• 出廠菌數： —（未提供）

• 保證菌數： 無

• 益生元： 菊糖、異麥芽寡糖、半乳寡醣

• 後生元： 無

• 全成分： 玉米澱粉、乳糖、乳酸菌、果糖粉、菊糖、半乳寡醣、鳳梨粉末香料、蘋果果汁粉、異麥芽寡醣漿、DL-蘋果酸、桔子粉末香料、乙醇、鳳梨酵素、二氧化矽

• 包埋技術： 多層耐酸鹼包埋技術

• 無添加驗證： 無

• 檢驗合格： 微生物、重金屬、塑化劑、橘黴素

• 劑型： 粉包

• 價格： $899 / 40包

• 建議用量： 每天1–2包

• 每日花費： 23–46元

• 產品特色：善存主打益生菌、益生元、鳳梨酵素3大配方，能夠幫助消化、使排便順暢，營養師推薦給三餐外食、蔬果吃不夠的族群補充。

• 優點：善存益生菌採用多層耐酸鹼包埋技術，讓好菌能夠安穩抵達腸道，正常發揮作用。本產品特別製成鳳梨桔子口味，雖然裏頭的添加物較多，但營養師認為，對於不喜歡原味保健食品的族群來說，是一個相對容易入口的選擇。

• 缺點：善存沒有完整公開菌株編號，因此我們無法確認產品的實際效果。此外，由於本產品沒有提供保證菌數，營養師也相當擔心益生菌容易受到酵素影響，而不易存活。

  整體來說，儘管善存的售價親民，但由於保健效果有待確認，營養師建議大家評估自己的需求後再購買。
   

益生菌品牌推薦14.【統一LP33】健字號益生菌膠囊

• 主要功效： 健康維持、舒緩敏感體質

• 菌株種類： 4種

• 菌株編號： 未完整公開

• 出廠菌數： —（未提供）

• 保證菌數： 無

• 益生元： 果寡醣

• 後生元： 無

• 全成分： 活性乳酸菌冷凍乾燥菌粉、葡萄糖、玉米澱粉、麥芽糊精、果寡醣、硬脂酸鎂

• 包埋技術： 未知

• 無添加驗證： 無

• 檢驗合格： 微生物、重金屬

• 劑型： 膠囊

• 價格： $2,200 / 60顆

• 建議用量： 每天1顆

• 每日花費： 37元

• 產品特色：統一LP33益生菌，是一款獲得雙效健字號的產品，經研究證實能夠調整過敏體質、幫助免疫調節，營養師特別推薦給容易受到季節、環境變化而略感不適的族群補充。

• 優點：營養師表示，統一LP33益生菌獲得健字號的認可，具有功效的保障，且其定期送檢微生物、重金屬等多項檢測，安全性高，大家可以安心補充食用。

• 缺點：統一LP33益生菌並未完整公開菌株編號、保證菌數等資訊，因此我們比較難和其他品牌直接比較。

• 此外，本產品需要保存在7℃以下的環境中，營養師認為這對經常外出，或是想要隨身攜帶的族群來說較不方便，大家務必多加留意，唯有冷藏才能確保本款益生菌的品質。
   

益生菌品牌推薦15.【娘家】益生菌

• 主要功效：排便順暢、健康維持

• 菌株種類： 1種

• 菌株編號： 副乾酪乳桿菌副乾酪亞種 NTU 101

• 出廠菌數： —（未提供）

• 保證菌數： 無

• 益生元： 異麥芽寡糖

• 後生元： 無

• 全成分： 非基改玉米澱粉、糖粉、脫脂奶粉、乳酸菌、異麥芽寡糖、香料、著色劑、調味劑、酵母粉

• 包埋技術： 未知

• 無添加驗證： 無

• 檢驗合格： 塑化劑、重金屬、西藥、微生物

• 劑型： 粉包

• 價格： $2,400 / 60包

• 建議用量： 每天1–2包

• 每日花費： 40–80元

• 產品特色：娘家益生菌，是由台灣大學名譽教授團隊研發的產品，本產品唯一添加NTU101好菌，能夠幫助排便順暢、維持保護力，適合外食族、幼兒小朋友補充食用。

• 優點：營養師認為娘家益生菌最大的優點，是該菌株具有耐胃酸、耐膽鹼的特性，儘管沒有提及包埋技術，仍可以在任一時間補充，這點相當方便。

• 缺點：娘家益生菌僅添加單一菌種，雖然有國際期刊、文獻研究支持功效，但與他牌多種好菌的配方相比，調理效果可能較為侷限，相當可惜。

  若是想要一次調理消化、排便、體質、保護力的族群，營養師建議優先選擇含「4-10種好菌」配方的產品，效果更加全面。
   

益生菌品牌推薦16.【甘味人生】9x益生菌

• 主要功效： 排便順暢、調節消化道健康機能、健康維持

• 菌株種類： 7種

• 菌株編號： 未完整公開

• 出廠菌數： —（未提供）

• 保證菌數： 無

• 益生元： 果寡醣、難消化性麥芽糊精

• 後生元： 乳酸菌發酵物

• 全成分： 乳糖、玉米澱粉、優酪粉、甜味劑、葡萄糖、阿拉伯膠、蔗糖、益生菌、二氧化矽、全脂奶粉、香料、果寡醣、乳酸菌發酵物、新纖美妍蔬果酵素粉、綜合消化酵素、DL-蘋果酸、檸檬酸、本多酸鈣、紅豆萃取物、β-胡蘿蔔素

• 包埋技術： 無

• 無添加驗證： 無

• 檢驗合格： 未知

• 劑型： 粉包

• 價格： $2,200 / 60包

• 建議用量： 每天1–2包

• 每日花費： 37–74元

• 產品特色：營養師認為甘味人生是一款配方完整的產品，添加7種益生菌，搭配益生元、後生元幫助好菌繁殖與生長，完整發揮幫助消化、使排便順暢的效果，特別適合現代族群補充食用。

• 優點：甘味人生最大的優點，就是菌種數量豐富，符合文獻建議數量，能夠有效改變腸道菌叢生態，幫助打造健康防護罩。

• 缺點：營養師在分析甘味人生益生菌時，認為產品的資訊有限，缺乏菌株編號、保證菌數、包埋技術等，導致我們無法確認實際效果如何。此外，本產品也沒有提供第三方單位檢驗，安全性有待確認。

  營養師表示，儘管甘味人生在配方設計上表現不錯，但功效與安全性仍未知，我們購買前應先與官方詢問，確認產品詳細資訊後才能安心補充。
   

益生菌品牌推薦17.【森下仁丹】晶球益生菌長益菌

• 主要功效： 排便順暢、幫助消化

• 菌株種類： 3種

• 菌株編號： 未完整公開

• 出廠菌數： —（未提供）

• 保證菌數： 無

• 益生元： 奧利多寡糖

• 後生元： 無

• 全成分： 甜味劑、奧利多寡糖、食用油脂、豬明膠、食用甘油、比菲德氏龍根菌、檸檬酸、大豆卵磷脂、嗜酸乳酸桿菌、柑橘果膠、香料、加氏乳酸桿菌、色素

• 包埋技術： 三層耐酸晶球保護技術

• 無添加驗證： 無

• 檢驗合格： 西藥、微生物、重金屬

• 劑型： 粉包

• 價格： $1,400 / 30包

• 建議用量： 每天1包

• 每日花費： 47元

• 產品特色：森下仁丹是日本知名的保健品牌，他們推出的益生菌主打採用晶球包覆技術，讓益生菌具備抗酸特性，藉此提升穩定性，幫助消化與排便順暢。

• 優點：營養師認為本產品最大的優點，是有提供多項研究數據、問卷調查結果，證實好菌真的能夠改善排便氣味與排便頻率，產品具有科學依據佐證，讓人相當放心。

• 缺點：森下仁丹添加的益生菌種類較少，營養師認為這樣不足以全面改變細菌叢生態，較為可惜。此外，本產品採用的晶球保護技術，對鹼性環境的耐受性尚不清楚，穩定性有待確認。

  另一方面，森下仁丹益生菌含有較多的香料、甜味劑等調味成分，長期補充可能造成身體負擔，營養師提醒兒童、高齡長者應特別留意。
   

益生菌品牌推薦18.【陽明生醫】一家人益生菌

• 主要功效：排便順暢、幫助消化、換季健康維持

• 菌株種類： 7種

• 菌株編號： 未完整公開

• 出廠菌數： —（未提供）

• 保證菌數： 無

• 益生元： 異麥芽寡糖、菊糖

• 後生元： 無

• 全成分： 優格粉、葡萄糖、乳糖、異麥芽寡糖、麥芽糊精、玉米澱粉、卡姆果萃取物、酵母鋅、全脂奶粉、菊糖、副乾酪乳桿菌、β-胡蘿蔔素、銀耳萃取物、乳雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、洛德乳桿菌、檸檬酸、長雙歧桿菌、陽明專利菌 YMB520（納豆菌）、維生素E

• 包埋技術： 未知

• 無添加驗證： 無

• 檢驗合格： 西藥、重金屬、塑化劑

• 劑型： 粉包

• 價格： $2,150 / 60包

• 建議用量： 每天1–2包

• 每日花費： 36–72元

• 產品特色：陽明生醫主打添加專利益生菌YMB520，搭配益生元、維生素A、維生素C、礦物質等多元複方，共同幫助排便順暢、營養補給，適合全家大小補充食用。

• 優點：陽明生醫選用的好菌能夠耐高溫、耐胃酸、耐膽鹽，安穩抵達腸道定殖作用。安全性方面，本產品通過第三方單位檢驗，西藥、重金屬、塑化劑合格，可以安心補充。

• 缺點：營養師在分析陽明生醫益生菌時，發現他們提及產品每包含有50億好菌，但我們不曉得這是添加菌數、出廠菌數或是保證菌數，資訊有待確認。

  此外，本產品有添加優格粉、葡萄糖調味，這些容易影響好菌的穩定性，也可能造成身體負擔，較為可惜。
   

益生菌品牌推薦19.【健康力】益暢敏

• 主要功效： 排便順暢、舒緩敏感體質

• 菌株種類： 4種

• 菌株編號： 未完整公開

• 出廠菌數： 未提供（號稱接近出廠菌量）

• 保證菌數： 未知

• 益生元： 難消化性麥芽糊精

• 後生元： 無

• 全成分： 難消化性麥芽糊精、優格粉、葡萄糖、副乾酪乳酸桿菌菌粉、嗜酸乳桿菌菌粉、N-乙醯葡萄糖胺、龍根菌菌粉、碳酸鈣、優格香料、L-抗壞血酸鈉、二氧化矽、鼠李糖乳酸桿菌菌粉、葡萄糖酸鋅、蔗糖素甜味劑

• 包埋技術： 未知（標榜耐胃酸能力佳）

• 無添加驗證： 無

• 檢驗合格： 西藥、農藥、重金屬、塑化劑、微生物

• 劑型： 粉包

• 價格： $2,200 / 30包

• 建議用量： 每天1–2包

• 每日花費： 74–148元

• 產品特色：健康力益暢敏，是一款擁有健康食品雙認證的產品，經國家認可具有輔助調整過敏體質、改善胃腸功能的效果，相當適合台灣國人補充食用。

• 優點：營養師認為健康力最大的優點，在於有動物實驗佐證，長期補充真的能夠輔助調整過敏體質，具有功效的保障。

• 缺點：雖然健康力有國家認證，但其並未完整公開菌株編號，因此我們很難準確地與他牌產品比較差異，較為可惜。

  此外，營養師發現本產品中有添加優格粉、香料粉調味，雖然這樣更好吃，但長期補充可能造成身體負擔，若你偏好簡單、純淨的配方，則購買前務必多留意。
   

益生菌品牌推薦20.【黑松】L-317植物乳酸菌膠囊

• 主要功效： 維持保護力、舒緩敏感體質

• 菌株種類： 無（主打後生元）

• 菌株編號： 無

• 出廠菌數： 無

• 保證菌數： 無

• 益生元： 異麥芽寡糖、菊糖

• 後生元： 熱去活植物乳酸菌粉 L-137

• 全成分： 麥芽糊精、異麥芽寡糖、菊糖、難消化性麥芽糊精、熱去活植物乳酸菌粉、硬脂酸鎂

• 包埋技術： 無

• 無添加驗證： 無

• 檢驗合格： 未知

• 劑型： 膠囊

• 價格： $1,480 / 30顆

• 建議用量： 每天1–2顆

• 每日花費： 50–100元

• 產品特色：黑松推出的植物乳酸菌膠囊，是一款衛福部核准的健康食品，具有輔助調整過敏體質、調節免疫的效果，營養師特別推薦換季時容易敏感的族群補充。

• 優點：營養師認為黑松最大的優點，在於裏頭添加的是熱去活植物乳酸菌粉L-137，其具有耐酸、耐鹼、耐熱的特性，不須冷藏也可維持穩定，保存起來相當方便。

• 缺點：儘管本產品具有調整過敏體質的功效，但由於每份膠囊中，僅含有益生元、後生元成分，缺乏益生菌配方，因此營養師認為保健效果較為侷限，比較難同時照顧到消化與排便。

  如果你有多方調理需求，則可以優先考慮含益生菌、益生元、後生元的產品，整體性價比更高。
   

益生菌品牌推薦21.【三得利】TADAS比菲禦力菌

• 主要功效： 排便順暢、維持保護力

• 菌株種類： 1種

• 菌株編號： 未完整公開

• 出廠菌數： 無

• 保證菌數： 無

• 益生元： 玉米來源可溶性纖維、乳酮糖

• 後生元： 無

• 全成分： 玉米來源可溶性纖維、乳酮糖、玉米澱粉、乳酸菌、乳鐵蛋白

• 包埋技術： 無

• 無添加驗證： 無

• 檢驗合格： 未知

• 劑型： 粉包

• 價格： $1,090 / 30包

• 建議用量： 每天1包

• 每日花費： 37元

• 產品特色：三得利的益生菌，是一款專為排便不順的族群研發的產品，主打能夠同時調理排便與保護力，幫助健康維持。

• 優點：三得利經過研究統計，持續補充2週後，能夠確實改善排便次數。儘管每個人的體質不大相同，但營養師認為某種程度上，這具有功效的保障，大家可以嘗試補充。

• 缺點：三得利提供的資訊有限，我們無法確認產品的菌株編號、保證菌數、包埋技術等，因此比較難與他牌益生菌比較。營養師提醒大家，每個人的體質不同，儘管有研究支持，仍需要自己嘗試1-3個月左右，才能知道效果如何。

  若覺得產品效果不甚滿意，則可以另外考慮其他資訊更完整，且有添加4-10種好菌的產品，比較能確實改變細菌叢生態，幫助調整體質、健康維持。
   

市售21款「益生菌品牌」比較表！Dcard、PTT網友推薦益生菌一覽

營養師推薦：2025益生菌推薦前2名

經過深入比較與分析，以下二款益生菌在成分、技術及效果上脫穎而出，是2025年最推薦的前二名：

• 第一名：【豐傑生醫】712益生菌-克菲爾PLUS
  嚴選添加A菌、LP菌、R菌等8大好菌，搭配益生元、後生元共同調理，是營養師認為最完整的配方，能夠一次調理排便、保護力、敏感體質。本產品具有250億保證菌數，這在現在市場中相當少見，具有功效的保障。

  不論你是三餐外食、運動量不足，或是想要加強保護力者，營養師都推薦大家補充看看。

• 第二名：【營養師輕食】台灣01益生菌

  粉包劑型，添加益生菌、益生元、後生元成分，幫助排便順暢、維持保護力等，本產品經第三方單位檢驗合格，安全性高，可以長期安心食用。
   

益生菌推薦清單：營養師幫你挑益生菌！

究竟我該買哪一款益生菌呢？這得看你的需求：

• 如果是追求全方位調理益生菌，想要一次照顧到消化、排便、敏感體質的人
  ➡️推薦豐傑生醫、營養師輕食益生菌就是第一首選，他們添加的益生菌、後生元能夠照顧到多個層面，全面保護我們的健康。

• 如果是偏好配方簡單純淨益生菌，要買給孕婦、兒童、銀髮長者補充的人
  ➡️推薦豐傑生醫、大研生醫、悠活原力益生菌相當適合，這三大品牌具有A.A.無添加驗證，添加物極少，長期補充毫無負擔。

• 如果是以預算為第一考量，想要低價益生菌的人
  ➡️推薦威德益生菌會是最佳選擇，他們的益生菌每一包僅22元，雖然有些人可能要吃2-3包才有效，但同時也適合新手來體驗益生菌。

• 如果想選擇國家核可的健康食品、有健字號的益生菌
  ➡️推薦統一LP33、健康力、黑松可以優先考慮，三者都具有調理敏感體質、幫助健康維持的效果，其中，唯有黑松不需冷藏，適合經常出差、旅行的人補充。
   

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樂活精選是一個適合全年齡的健康知識平台，匯集專業醫師與營養師團隊，透過科學化資訊與實用內容，提供生活中實用的健康知識。

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Editor編輯

小楊 保健食品顧問

以專業文獻實證，提供具有公信力資料，集結專業營養師朋友的專業評斷，不藏私破解保健迷思，分享真實的營養知識，讓你健康得有根據！