2026魚油推薦｜12款人氣品牌完整評比，挑選原則、功效一次看懂

更新日期／ 2025-12-19 ‧ 編輯／樂活營養師團隊 ‧ 圖片來源／Freepik

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市面上有各式各樣的魚油產品，每一款的魚油濃度、EPA及DHA比例、檢驗報告都不一樣，究竟怎麼找出安全又有效的魚油膠囊？

營養師親整理12款「魚油品牌」評比分析！帶你深入了解魚油的8項挑選原則，最後推薦2款產品：Top1.豐傑生醫、Top2.配方時代，提供給大家做為選購參考。

魚油EPA、DHA差在哪？我要買高EPA，還是高DHA呢？

很多人第一次買魚油時，會不曉得自己要買高EPA，還是高DHA？營養師用最簡單的方式跟你說：

EPA：偏向「保護心血管、穩定情緒」
適合心血管保養，三餐外食、生活壓力大者
DHA：偏向「保護眼睛、支持大腦運作」
適合長期用眼、成長期或高齡長輩

那麼，如果沒有特定的調理需求，該怎麼選？

營養師建議，優先選擇同時含有EPA + DHA的產品，這樣能夠一次兼顧心血管、大腦、眼睛的健康，效果更加全面。

魚油推薦怎麼挑？營養師教你8大挑選原則！

市面上有各式各樣的魚油產品，經常讓人不知該如何挑選。樂活整理8大原則，幫助找出最安全、最有效的魚油保健食品：

魚油挑選原則1. 有沒有選用「國際大廠」原料品牌？

魚油好不好，原料來源非常重要。

營養師通常建議大家選擇西班牙Solutex、德國KD這類國際大廠的原料，他們在魚種來源、萃取技術、品質管理等各方面都比較嚴謹，吃起來更安心。

魚油挑選原則2. 濃度要超過「80%」效果最好

魚油濃度越高，代表油脂的雜質越少、吸收效果越好。

我們應該要選擇濃度超過80%的魚油，這樣才能高效補充到EPA、DHA，不會造成身體負擔。

魚油挑選原則3. 選擇「rTG型」最容易吸收

市售魚油產品，主要由TG、EE、rTG型態。其中，rTG型魚油經過最多的加工步驟，兼具高營養、好吸收的優勢，是營養師最推薦選擇的魚油。

魚油挑選原則4. EPA+DHA總量達到「650mg」才有效

魚油產品的效果，主要取決於EPA+DHA的含量。

我們在挑選魚油時，應仔細查看營養標示，選擇每份膠囊含650mg以上EPA+DHA的產品，這樣營養成分才足夠，不會買到安慰劑。

魚油挑選原則5. 一定要用「3：2黃金比例」效果最全面

近年來科學界發現，EPA：DHA = 3：2非常理想，這個比例接近天然魚類中的組成，人體容易吸收利用，而且還能兼顧心血管、情緒、大腦的健康。

如果你沒有特別要買高EPA、高DHA的產品，那麼選擇3：2黃金比例準沒錯。

魚油挑選原則6. 有沒有通過「新鮮度」檢測？

魚油非常容易氧化，若沒有妥善監測，很可能會從好油變成壞油，影響身體健康。

營養師建議，我們一定要選擇有通過新鮮度檢測的產品（如：過氧化價、酸價等），才能確保魚油沒有變質，長期食用更安心。

魚油挑選原則7. 一定要有「重金屬」檢驗報告才能安心吃

魚油萃取自魚類，容易有重金屬污染的風險。

當我們在挑選時，可以與官方詢問確認重金屬的檢驗報告，選擇不含砷、鉛、鎘、汞的產品。這點對於兒童、孕婦等體質敏感的族群來說特別重要，一定要小心才不會造成身體負擔。

魚油挑選原則8. 選擇「獨立包裝」才不怕氧化變質

市面上許多魚油產品採用大罐包裝，這樣的成本比較低，但膠囊容易沾黏，且反覆開啟也容易造成氧化變質。

為了安全起見，營養師建議選擇PTP獨立包裝的魚油膠囊，確保每次打開都能吃到最新鮮的魚油。

12款魚油品牌推薦清單

【豐傑生醫】西班牙85%高純淨魚油
【配方時代】85%高濃度頂級魚油
【大醫生技】85%高濃度極鮮魚油膠囊
【大研生醫】德國頂級魚油
【娘家】極好85%魚油軟膠囊
【BHK's】88% Omega-3頂級魚油軟膠囊
【白蘭氏】即萃蝦紅素魚油EX
【澳佳寶】無腥味迷你濃縮魚油
【好立善】純淨深海鮭魚油
【Sports Research】Omega-3濃縮魚油
【科克蘭】魚油軟膠囊
【DHC】精緻魚油

魚油推薦1.【豐傑生醫】西班牙85%高純淨魚油

購買連結｜$950

魚油品牌：西班牙Solutex
魚油濃度是否達80%：是
魚油是否採用rTG型：是
魚油EPA+DHA劑量是否達650mg：是
魚油EPA:DHA比例是否為3:2：是
魚油是否通過新鮮度檢驗：是
魚油是否通過重金屬檢驗：是
魚油是否採用獨立包裝：是
功效成分：魚油
檢驗合格：400項西藥、9項塑化劑、4項重金屬、3大微生物、過氧化價、酸價、單氯丙二醇與縮水甘油酯、磷鉀含量
價格：$950 / 60顆膠囊
建議用量：每天2-4顆
每日花費：32-64元
優點：
從營養師的角度來看，豐傑生醫這款成分顧得很到位。原料選用西班牙Solutex 魚油，本身濃度高、EPA 跟 DHA 含量充足、海洋友善保護到位，加上價格實惠，很適合所有民眾長期使用。
其他細節加分的是，不但原料跟成品都有通過 IFOS 驗證，能把氧化跟污染風險再壓低一點，加上 SNQ 國家品質標章的把關，整體來說是品質相對穩定、讓人安心的選擇。
缺點：整體來看，這款魚油表現穩定，並沒有明顯的雷點。對於想找品質與安全性兼顧的魚油產品，是相對安心的選擇。

PTT、Dcard網友對「豐傑生醫魚油」的評價：

「豐傑生醫有IFOS認證，吃起來很安心！」、「這款魚油吃完之後，覺得明顯工作時比較專心、開車不容易恍神，而且隱眼戴一整天也比較不會乾。」、「豐傑魚油小顆好吞，吃完不會打嗝。」

魚油推薦2.【配方時代】85%高濃度頂級魚油

購買連結｜$1600

魚油品牌：挪威Vivomega
魚油濃度是否達80%：是
魚油是否採用rTG型：是
魚油EPA+DHA劑量是否達650mg：是
魚油EPA:DHA比例是否為3:2：是
魚油是否通過新鮮度檢驗：是
魚油是否通過重金屬檢驗：是
魚油是否採用獨立包裝：是
功效成分：魚油
檢驗合格：重金屬、塑化劑、西藥、微生物、過氧化價、酸價、總氧化值
價格：$1,600 / 60顆膠囊
建議用量：每天2-4顆
每日花費：54-108元
優點：
配方時代選用的魚油品質相當不錯，濃度高、劑量足，也有適當的EPA與DHA比例，能夠讓我們快速吸收，有感幫助健康維持。安全性方面，這款產品有完整公開第三方單位檢驗報告，大家可以安心補充。
缺點：
配方時代的售價較高，每日花費最多高達108元，與市售相同規格的魚油相比，整體CP值較低。如果你對這個品牌有好感，建議可以等有促銷優惠時再入手，買起來會更划算。

PTT、Dcard網友對「配方時代魚油」的評價：

「補充後覺得很有感，精神狀態都變好了！」、「目前好像還沒有實體通路，購買比較不方便。」、「官網有公開很完整的檢驗報告，買給家人吃很安心。」

魚油推薦3.【大醫生技】85%高濃度極鮮魚油膠囊

購買連結｜$1,680

魚油品牌：挪威Vivomega
魚油濃度是否達80%：是
魚油是否採用rTG型：是
魚油EPA+DHA劑量是否達650mg：是
魚油EPA:DHA比例是否為3:2：否
魚油是否通過新鮮度檢驗：是
魚油是否通過重金屬檢驗：是
魚油是否採用獨立包裝：是
功效成分：魚油
檢驗合格：重金屬、塑化劑、微生物、酸價、過氧化價、總氧化值
價格：$1,680 / 60顆膠囊
建議用量：每天2-4顆
每日花費：56-112元
優點：
大醫生技的魚油在品質、安全性方面表現優異，每份膠囊含有足量的EPA、DHA，而且濃度很高，大家補充時不用擔心會吃到雜質。另外，這款產品有通過重金屬、新鮮度檢測，品質把關沒問題，長期補充無負擔。
缺點：
大醫生技的EPA與DHA，並沒有做到黃金比例3:2，這可能會稍微影響到吸收效果，較為可惜。營養師建議，大家在補充這款產品時，偶爾也能多吃些魚類料理，幫助平衡比例，讓整體的效果更好。

PTT、Dcard網友對「大醫生技魚油」的評價：

「魚油的濃度夠高，習慣每天吃日常保養。」、「大量買比較划算，有時候都會囤起來慢慢吃。」、「吃起來沒有明顯魚腥味，會再回購。」

魚油推薦4.【大研生醫】德國頂級魚油

購買連結｜$2,250

魚油品牌：德國KD
魚油濃度是否達80%：是
魚油是否採用rTG型：是
魚油EPA+DHA劑量是否達650mg：是
魚油EPA:DHA比例是否為3:2：是
魚油是否通過新鮮度檢驗：是
魚油是否通過重金屬檢驗：是
魚油是否採用獨立包裝：否
功效成分：魚油
檢驗合格：過氧化物、酸價、茴香胺價、重金屬
價格：$2,250 / 60顆膠囊
建議用量：每天2-4顆
每日花費：75-150元
優點：
大研生醫選用德國KD魚油，濃度高達84%，成分純淨、很少雜質。這款產品有通過多項新鮮度與安全性檢驗，確認魚油沒有氧化、沒有污染，整體品質相當穩定。
缺點：
大研生醫的魚油採用罐裝方式，在反覆開啟的過程中，魚油膠囊會不斷受到空氣影響，增加氧化變質的風險。營養師提醒大家，購買後應妥善保存，並儘早食用完畢，這樣才能吃到新鮮的好油。

PTT、Dcard網友對「大研生醫魚油」的評價：

「吃起來覺得有點大顆，不是很好吞。」、「腥味比較明顯的感覺，但也可能是我自己比較敏感。」、「被廣吿打到買來吃看看，覺得蠻有感的，有推！」

魚油推薦5.【娘家】極好85%魚油軟膠囊

購買連結｜$1,200

魚油品牌：未知
魚油濃度是否達80%：是
魚油是否採用rTG型：是
魚油EPA+DHA劑量是否達650mg：是
魚油EPA:DHA比例是否為3:2：是
魚油是否通過新鮮度檢驗：是
魚油是否通過重金屬檢驗：是
魚油是否採用獨立包裝：否
功效成分：魚油
檢驗合格：過氧化價、酸價、茴香胺價、重金屬
價格：$1,200 / 60顆膠囊
建議用量：每天2顆
每日花費：40元
優點：
娘家魚油不論是在濃度、劑量、EPA與DHA比例方面，都符合營養師的推薦原則，這點我們給予高度肯定，這樣的產品符合營養需求，能夠確實地發揮保健效果。
缺點：
這款產品沒有公開魚油原料品牌，在來源透明度上少了一份安心感，比較可惜。另外，娘家採用的是大罐包裝，無法隔絕空氣，大家購買後應儘早食用完畢，才能降低魚油氧化變質的風險。

PTT、Dcard網友對「娘家魚油」的評價：

「娘家魚油檢驗多，吃起來很安心。」、「娘家魚油小顆好入口，但吃起來有淡淡的魚腥味。」、「娘家魚油吃起來調理有感，比較有精神，願意再回購。」

魚油推薦6.【BHK's】88% Omega-3頂級魚油軟膠囊

購買連結｜$1,590

魚油品牌：西班牙Solutex
魚油濃度是否達80%：是
魚油是否採用rTG型：是
魚油EPA+DHA劑量是否達650mg：否
魚油EPA:DHA比例是否為3:2：否
魚油是否通過新鮮度檢驗：是
魚油是否通過重金屬檢驗：是
魚油是否採用獨立包裝：是
功效成分：魚油
檢驗合格：過氧化價、酸價、茴香胺價、重金屬
價格：$1,590 / 60顆膠囊
建議用量：每天1-2顆
每日花費：27-54元
優點：
BHK’s選用的是西班牙Solutex魚油，這個品牌在業界有著很高的評價，不論是純度、新鮮度都做的不錯，在安全性方面大家可以放心。另外，本產品膠囊顆粒做得比較小，不擅長吞食膠囊的人也可以輕鬆補充。
缺點：
BHK’s每份膠囊中的EPA與DHA添加較少，無法滿足一日營養所需，這樣可能造成體感效果不明顯。營養師建議，大家平時也要多吃魚類，或是詢問營養師，看看是否能夠調整補充顆數，完整發揮預期效果。

PTT、Dcard網友對「BHK’s魚油」的評價：

「魚油膠囊小顆好吞。」、「產品價格還算親民，CP值蠻高的。」、「這款魚油是用獨立包裝的，不容易氧化潮解，這點我蠻喜歡的。」

魚油推薦7.【白蘭氏】即萃蝦紅素魚油EX

購買連結｜$1,980

魚油品牌：未知
魚油濃度是否達80%：是
魚油是否採用rTG型：是
魚油EPA+DHA劑量是否達650mg：是
魚油EPA:DHA比例是否為3:2：否
魚油是否通過新鮮度檢驗：未知
魚油是否通過重金屬檢驗：是
魚油是否採用獨立包裝：否
功效成分：魚油、紅藻萃取物
檢驗合格：重金屬、農藥、塑化劑
價格：$1,980 / 60顆膠囊
建議用量：每天2顆
每日花費：66元
優點：
白蘭氏魚油，這款產品最大的特色，是額外添加蝦紅素複方，加強舒適自在的效果，特別適合3C族群補充食用。安全性方面，本產品有通過第三方單位檢驗，重金屬合格，沒有污染疑慮。
缺點：
白蘭氏魚油的濃度高、劑量足，但因未公開魚油原料品牌、新鮮度檢驗等，因此我們無法確認魚油品質如何。營養師提醒，大家可先與官方詢問相關資訊，確保魚油新鮮才購買。

PTT、Dcard網友對「白蘭氏魚油」的評價：

「白蘭氏魚油的膠囊顆粒小，容易吞服。」、「這款產品似乎是針對眼睛保養加強調理，但補充起來不是特別有感覺。」、「白蘭氏魚油的價格比一般品牌高一些。」

魚油推薦8.【澳佳寶】無腥味迷你濃縮魚油

購買連結｜$749

魚油品牌：未知
魚油濃度是否達80%：否
魚油是否採用rTG型：是
魚油EPA+DHA劑量是否達650mg：否
魚油EPA:DHA比例是否為3:2：是
魚油是否通過新鮮度檢驗：未知
魚油是否通過重金屬檢驗：是
魚油是否採用獨立包裝：否
功效成分：魚油
檢驗合格：重金屬、塑化劑、環境污染物
價格：$749 / 60顆膠囊
建議用量：每天1-3顆
每日花費：13-39元
優點：
澳佳寶迷你濃縮魚油，這款產品特別做成小顆膠囊的劑型，讓不擅長吞食膠囊、容易噎到的族群也可以輕鬆補充，這點相當貼心。
缺點：
本產品選用的魚油濃度較低，這代表裏頭的雜質可能比較多，而且每份膠囊含有的EPA與DHA劑量較少，沒辦法完整發揮魚油的效果。如果你想要有效率地改善身體健康，那麼營養師建議優先選擇高濃度、高劑量的產品。

PTT、Dcard網友對「澳佳寶魚油」的評價：

「澳佳寶魚油的價格便宜，看起來很划算。」、「吃了澳佳寶魚油後，感覺精神有比較好一些，做事情比較能專心集中。」、「這款魚油還蠻有感的，會願意再回購。」

魚油推薦9.【好立善】純淨深海鮭魚油

購買連結｜$780

魚油品牌：未知
魚油濃度是否達80%：否
魚油是否採用rTG型：否
魚油EPA+DHA劑量是否達650mg：否
魚油EPA:DHA比例是否為3:2：否
魚油是否通過新鮮度檢驗：未知
魚油是否通過重金屬檢驗：是
魚油是否採用獨立包裝：是
功效成分：魚油
檢驗合格：重金屬、防腐劑、大腸桿菌
價格：$780 / 120顆膠囊
建議用量：每天3-6顆
每日花費：20-40元
優點：
好立善魚油是由德國百年藥廠研製的產品，在業界主打親民實惠的價格。本產品有通過重金屬檢驗合格，大家可以安心食用。
缺點：
好立善選用的是TG型式魚油，這種類型的魚油成本便宜，因加工步驟最少，濃度也較低，裏頭殘有比較多的雜質。此外，本產品EPA、DHA的含量也比較少，效果有限，營養師提醒大家要多加留意。

PTT、Dcard網友對「好立善魚油」的評價：

「這款魚油的營養含量好低，吃過一次無感。」、「好立善魚油賣的很便宜，但感覺效果不怎麼樣。」、「個人覺得這款魚油腥味不重，還算可以接受。」

魚油推薦10.【Sports Research】Omega-3濃縮魚油

購買連結｜$1,299

魚油品牌：未知
魚油濃度是否達80%：未知
魚油是否採用rTG型：是
魚油EPA+DHA劑量是否達650mg：是
魚油EPA:DHA比例是否為3:2：否
魚油是否通過新鮮度檢驗：未知
魚油是否通過重金屬檢驗：未知
魚油是否採用獨立包裝：否
功效成分：魚油
檢驗合格：未知
價格：$1,299 / 150顆膠囊
建議用量：每天1顆
每日花費：9元
優點：
Sports Research採用rTG型魚油，人體容易吸收利用，而且它添加的劑量夠多，每天一顆膠囊即能補充到足量的EPA與DHA，幫助調理身體健康。
缺點：
本產品提供的資訊較少，我們無法確認魚油的新鮮度、安全性如何。由於魚油這類保健食品，非常容易氧化變質、受到重金屬污染，因此營養師建議，大家購買前應先與官方詢問相關資訊，才能安心補充。

PTT、Dcard網友對「Sports Research魚油」的評價：

「SR魚油的價格很划算，我都長期吃。」、「一開始是在好市多認識Sports Research魚油的，吃了一段時間沒啥感覺。」、「這款魚油沒有什麼檢驗報告，不太敢吃。」

魚油推薦11.【科克蘭】魚油軟膠囊

購買連結｜$719

魚油品牌：未知
魚油濃度是否達80%：否
魚油是否採用rTG型：未知
魚油EPA+DHA劑量是否達650mg：否
魚油EPA:DHA比例是否為3:2：是
魚油是否通過新鮮度檢驗：未知
魚油是否通過重金屬檢驗：未知
魚油是否採用獨立包裝：否
功效成分：魚油
檢驗合格：未知
價格：$719 / 400顆膠囊
建議用量：每天2顆
每日花費：4元
優點：
科克蘭（KIRKLAND）是本次評比選手當中，每日花費最低的產品（4元）。對於預算有限，想要簡單日常保養的族群來說，是個可以考慮的選擇。
缺點：
科克蘭的魚油濃度較低，且EPA與DHA劑量不足，這可能導致魚油效果受限。且一大罐的容量特別要注意保存方式，避免變質。另一方面，本產品沒有公開新鮮度、重金屬等檢驗報告，如果對安全性有疑慮，可以先確認相關資訊後再購買補充。

PTT、Dcard網友對「科克蘭魚油」的評價：

「科克蘭魚油很便宜，每次我都買一大罐全家一起吃。」、「科克蘭魚油不太好吸收，體感效果不佳。」、「這款魚油膠囊感覺有點大顆，不太會吞膠囊的人要注意。」

魚油推薦12.【DHC】精緻魚油

購買連結｜$430

魚油品牌：未知
魚油濃度是否達80%：未知
魚油是否採用rTG型：未知
魚油EPA+DHA劑量是否達650mg：否
魚油EPA:DHA比例是否為3:2：否
魚油是否通過新鮮度檢驗：未知
魚油是否通過重金屬檢驗：未知
魚油是否採用獨立包裝：否
功效成分：魚油
檢驗合格：未知
價格：$430 / 90顆膠囊
建議用量：每天3顆
每日花費：15元
優點：
DHC是日本知名的國民品牌，他們推出的保健食品價格經濟實惠，而且我們能在各大藥妝店中購買，通路廣泛，相當方便。
缺點：
DHC魚油的資訊有限，我們不曉得魚油原料的品牌、新鮮度與重金屬檢驗等，實際效果與安全性都有待確認。
另一方面，DHC魚油著重添加DHA，EPA的含量非常稀少，這種比例失衡的情形，會讓EPA無法發揮作用。如果你想要同時調理心血管、情緒健康的話，營養師建議，還是要選擇EPA、DHA黃金比例的產品，會更有幫助。

PTT、Dcard網友對「DHC魚油」的評價：

「DHC魚油做得很小顆，容易吞，但每天要吃3顆比較麻煩。」、「沒什麼魚腥味，味道可以接受。」、「吃完DHC後，覺得看東西沒那麼乾澀辛苦了。」

市售12款「魚油品牌」比較表！Dcard、PTT網友推薦一覽

營養師推薦：2026魚油推薦前2名

經過深入比較與分析，以下二款魚油在品質、效果、安全性方面脫穎而出，是2026年最推薦的前二名：

魚油推薦第一名：【豐傑生醫】西班牙85%高純淨魚油
豐傑生醫魚油的濃度高、劑量足，且原料與成品都有通過新鮮度與污染物檢測，讓人相當安心。

這款產品採用膠囊獨立包裝，不只攜帶方便，也能隔絕空氣，大家不必擔心保存時氧化變質的風險，並且價格CP值很高，在各個細節處都相當用心，獲得營養師一致推薦。

魚油推薦第二名：【配方時代】85%高濃度頂級魚油

配方時代選用挪威Vivomega魚油，成分純淨，EPA與DHA含量充足，且有第三方單位檢驗，安全性高。比較可惜的是產品售價較高，建議有優惠時再入手。

魚油推薦常見問答QA

Q1. 魚油的功效有哪些？

魚油中最重要的營養成分，是一種叫做Omega-3的好油脂，裏頭又以EPA、DHA為營養關鍵。這種營養素人體沒辦法自己製造，只能從食物、保健食品中補充。

根據《美國衛生研究院》指出，每天補充魚油能夠帶來以下6大功效好處：
1.預防心血管疾病
2.穩定情緒
3.保護眼睛健康
4.舒緩過敏症狀
5.幫助兒童大腦發育
6.幫助高齡長者維持認知功能

Q2. 哪些人適合補充魚油？

魚油的功效好處非常多，而且這類營養幾乎只能從魚類中取得，一般人很容易有缺乏的情形。營養師特別推薦不常吃魚、血脂異常、3C族群、容易憂鬱族群、學齡兒童、高齡長者補充魚油，幫助身體打好健康基底。

Q3. 魚油什麼時候吃最有效？每天要吃多少？

魚油跟油脂一起吃的時候，吸收效果最好。因此，營養師建議魚油要「飯後」補充。
另外，根據《美國心臟協會》建議，每天應補充650-1000mg。營養師提醒大家，務必選擇至少含「650mg以上」的魚油（EPA+DHA），才能確實發揮產品的效果。

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2026魚油推薦｜12款人氣品牌完整評比，挑選原則、功效一次看懂

魚油EPA、DHA差在哪？我要買高EPA，還是高DHA呢？