編輯／樂活 營養師團隊
苦瓜胜肽的功效有哪些？
苦瓜胜肽，是從苦瓜中萃取出來的特定胺基酸片段。近年來，有越來越多40歲以上的朋友開始補充苦瓜胜肽，就是因為它有3大健康功效：
功效1. 降低空腹血糖
功效2. 降低糖化血色素（HbA1c）
功效3. 降低三酸甘油脂（TG）
根據《營養學》期刊表示，若每天補充苦瓜胜肽，為期12週，可以有效降低18.8mg/dL空腹血糖、0.4%糖化血色素，以及33.2mg/dL三酸甘油脂。
因此，對於血糖、血脂超標，或是健檢報告出現諸多紅字的中高齡族群來說，苦瓜胜肽保健食品是一個相當不錯的選擇，能夠幫助改善體質，預防心血管疾病發生。
苦瓜胜肽適合哪些人吃？
營養師團隊依據苦瓜胜肽的功效，整理出適合補充苦瓜胜肽的3大族群：
糖尿病家族史
根據《亞洲大學附屬醫院》指出，糖尿病容易遺傳給下一代。若是父母親任一方有糖尿病的話，可以提早補充苦瓜胜肽，幫助血糖穩定。血脂過高
根據《中國醫藥大學附設醫院》指出，血脂過高不僅會形成脂肪肝，還可能引起急性胰臟炎。為了逆轉血脂數值，我們應減少糖、油的攝取，同時可以考慮補充苦瓜胜肽，加速降低三酸甘油脂，遠離疾病的威脅。年滿40歲
根據《亞東紀念醫院》指出，年滿40歲後，人體細胞對於胰島素的反應會變差，這樣會大幅增加罹患糖尿病的風險。因此，營養師建議40歲以上的族群，可以補充苦瓜胜肽，幫助改善血糖數值。
苦瓜胜肽怎麼挑？營養師揭3大推薦原則
市面上有各式各樣的苦瓜胜肽產品，讓人不知道到底該如何挑選。樂活幫你整理出3大推薦原則，幫助找出既安全又有效的苦瓜胜肽保健食品：
苦瓜胜肽推薦原則1. 選擇專利苦瓜原料
專利苦瓜胜肽與一般原料相比，擁有更好的萃取技術及安全檢驗。以市售的專利SPBP苦瓜胜肽為例，這種原料使用「超高頻低溫萃取技術」，不僅完整保留活性，同時有效去除農藥、重金屬殘留，是營養師相當推薦的原料。
苦瓜胜肽推薦原則2. 使用山苦瓜萃取物
相較於一般苦瓜，山苦瓜含有更多的活性成分，因此降血糖、降血脂的效果更為明顯，建議大家優先選擇山苦瓜胜肽，保健功效更好。
苦瓜胜肽推薦原則3. 搭配鉻複方成分
根據《台大醫院》指出，鉻是控制血糖的關鍵營養素，能夠促進胰島素發揮作用，與苦瓜胜肽相輔相成，兩者同時補充，可以有效預防糖尿病發生。
保健食品中，常使用的有鉻酵母、菸鹼酸鉻、吡啶甲酸鉻等。其中，鉻酵母屬於有機型態，人體容易吸收利用、溫和安全，是營養師最推薦的鉻來源。
樂活依據上述3大原則，針對市售超人氣12款苦瓜胜肽進行評比，分析比較各產品的特色、優缺點，提供給大家作為選購參考。
以下評比正式開始！
苦瓜胜肽品牌推薦1.【豐傑生醫】專利苦瓜胜肽+武靴葉
價格：$510 / 30顆膠囊
建議用量：每天2-4顆
每日花費：$34-68
苦瓜原料品牌：專利SPBP
苦瓜品種：台灣原生山苦瓜
是否搭配鉻：是（鉻酵母）
功效成分：苦瓜萃取粉、武靴葉萃取物、鉻酵母、鋅酵母
其他成分：微結晶狀α-纖維素、硬脂酸鎂
檢驗報告：西藥、塑化劑檢驗合格
產品特色：豐傑生醫苦瓜胜肽是本次12位選手中，降血糖效果最有保障的產品。豐傑生醫公開使用專利SPBP苦瓜胜肽，嚴選胜肽含量豐富的台灣山苦瓜，透過超高頻萃取技術，完整保留胜肽活性，有效改善血糖、血脂數值。
優點：本產品不僅添加容易吸收的鉻酵母、鋅酵母，幫助穩定血糖，還例外搭配武靴葉萃取物，有效減少糖類吸收，多管齊下幫助健康維持。豐傑生醫經第三方單位驗證，西藥、塑化劑檢驗合格，相當適合中高齡族群長期補充食用。
缺點：本產品經營養師專業認可，各方面表現優異，無明顯缺點。
苦瓜胜肽品牌推薦2.【派康斯】專利苦瓜胜肽
價格：$1,280 / 30顆膠囊
建議用量：每天1-2顆
每日花費：$43-86
苦瓜原料品牌：未知
苦瓜品種：山苦瓜
是否搭配鉻：是（鉻酵母）
功效成分：菊苣纖維、專利固態培育冬蟲夏草菌絲體、專利苦瓜萃取粉、酵母鋅、酵母鉻
其他成分：無
檢驗報告：未知
產品特色：派康斯苦瓜胜肽選用優質的山苦瓜原料，經超音波萃取濃縮製成，搭配冬蟲夏草、鋅、鉻、菊苣纖維等4種營養成分，共同幫助健康維持。
優點：本產品使用專利原料，高度保留苦瓜胜肽活性，搭配能夠控制血糖的菊苣纖維、鉻，特別適合螞蟻人、體脂過高的族群補充食用。
缺點：本產品沒有公開苦瓜原料品牌，因此無法確認其功效的真實性，略為可惜。此外，派康斯沒有展示檢驗報告，若你相當在意食品安全的問題，購買前可與官方索取相關資料。
苦瓜胜肽品牌推薦3.【BHK’s】專利苦瓜胜肽EX 素食膠囊
價格：$890 / 60顆膠囊
建議用量：每天2-4顆
每日花費：$30-60
苦瓜原料品牌：未知
苦瓜品種：山苦瓜
是否搭配鉻：是（菸鹼酸鉻）
功效成分：美國專利山苦瓜萃取物(含苦瓜胜肽)、氧化鎂、甘胺酸鋅、菸鹼酸鉻複合物
其他成分：硬脂酸鎂
檢驗報告：未知
產品特色：BHK’s苦瓜胜肽選用專利山苦瓜原料，具有低溫水萃技術，有效保留高活性多肽，搭配鎂、鋅、鉻等成分，協助調整血糖數值。本產品使用植物膠囊包裝，全素族群也可安心補充。
優點：本產品使用營養價值較高的山苦瓜原料，並在此基礎上有效控管成本，每日花費相對較低，適合有預算考量的族群補充食用。
缺點：雖然本產品表示，自己使用的苦瓜胜肽經實驗證明有效，但由於原料品牌沒有公開，我們無法確認具體功效為何。此外，BHK’s沒有提供第三方單位檢驗報告，若是想了解有哪些檢驗項目合格的話，需要再聯繫客服詢問。
苦瓜胜肽品牌推薦4.【赫而司】DGI專利苦瓜胜肽植物膠囊
價格：$1,500 / 60顆膠囊
建議用量：每天4-6顆
每日花費：$100-150
苦瓜原料品牌：未知
苦瓜品種：山苦瓜
是否搭配鉻：是（吡啶甲酸鉻）
功效成分：左旋離胺酸、專利山苦瓜萃取物、維生素C、氧化鋅、吡啶甲酸鉻
其他成分：無
檢驗報告：西藥、重金屬檢驗合格
產品特色：赫而司使用美國專利的山苦瓜原料，搭配鋅、鉻穩定血糖，同時添加維生素C提升免疫力。本產品使用植物膠囊包裝，全素族群也可安心補充。
優點：本產品使用美國苦瓜胜肽，與中國、印度原料相比，具有更豐富的活性成分，保健功效相對較好。此外，赫而司經第三方單位證實，西藥、重金屬檢驗合格，可以長期安心食用。
缺點：本產品沒有公開原料品牌，因此無法確認苦瓜胜肽的具體功效。複方的部分，赫而司選擇添加維生素C，但營養師團隊認為，維生素C缺乏的情形較為罕見，因此補充維生素C可能無法達到預期功效，這一點略為可惜。
苦瓜胜肽品牌推薦5.【日本味王】糖の對策膠囊
價格：$2,200 / 60顆膠囊
建議用量：每天1-2顆
每日花費：$37-74
苦瓜原料品牌：未知
苦瓜品種：山苦瓜
是否搭配鉻：是（鉻酵母）
功效成分：武靴葉萃取物、β-聚葡萄糖、苦瓜萃取粉、專利複合甘胺酸鋅、桑葉萃取粉、專利肉桂萃取物、鉻酵母、專利葡萄籽萃取、專利紫米萃取物
其他成分：微結晶狀α-纖維素、硬脂酸鎂
檢驗報告：西藥、塑化劑、重金屬檢驗合格
產品特色：日本味王使用營養價值較高的山苦瓜原料，搭配多達8種複方成分，幫助醣類正常代謝。本產品使用植物膠囊包裝，全素族群也可安心補充。
優點：本產品使用的原料大多具有專利認證（共28項專利），不論是萃取技術、品質穩定都佔有優勢。此外，日本味王經第三方單位驗證，西藥、塑化劑、重金屬檢驗合格，具有安全的保障。
缺點：本產品並未公開苦瓜胜肽原料品牌，導致我們無法確認其實際功效，略為可惜。另外，日本味王沒有展示各個功效成份的添加劑量，由於複方成分種類較多，營養師建議大家詢問官方，確保各成分劑量充足，能夠達成預期效果。
苦瓜胜肽品牌推薦6.【御熹堂】唐貴妃專利苦瓜胜肽
價格：$1,890 / 60顆膠囊
建議用量：每天2-4顆
每日花費：$63-126
苦瓜原料品牌：未知
苦瓜品種：未知
是否搭配鉻：是（鉻酵母）
功效成分：苦瓜萃取物、鉻酵母、桑葉萃取物、鋅酵母、褐藻萃取物
其他成分：玉米來源可溶性纖維、麥芽糊精
檢驗報告：未知
產品特色：御熹堂唐貴妃具有4種專利原料（苦瓜胜肽、褐藻、鉻、鋅），共同幫助維持血糖穩定。本產品使用植物膠囊包裝，全素族群也可安心補充。
優點：本產品嚴選人體容易吸收的鉻酵母，搭配日常飲食中，較為少見的桑葉、褐藻萃取物，共同改善血糖及血脂數值。
缺點：本產品沒有說明苦瓜胜肽的品牌、品種及專利技術，這讓我們無法確認苦瓜胜肽是否能發揮預期效果。此外，御熹堂並未公開第三方單位檢驗報告，保守起見，建議大家購買前應向官方索取相關資訊。
苦瓜胜肽品牌推薦7.【貝昇生技】寶穩定苦瓜胜肽膠囊
價格：$2,600 / 60顆膠囊
建議用量：每天2-4顆
每日花費：$87-174
苦瓜原料品牌：未知
苦瓜品種：未知
是否搭配鉻：是（吡啶甲酸鉻）
功效成分：複合甘胺酸鎂、苦瓜萃取、牛乳清蛋白、專利薑黃萃取物、磷酸鈣、吡啶甲酸鉻
其他成分：微結晶狀α-纖維素
檢驗報告：重金屬、塑化劑、西藥檢驗合格
產品特色：寶穩定使用台灣醫學中心研發的苦瓜胜肽，搭配薑黃、鎂、鉻等營養素，共同改善高血糖體質。
優點：本產品完整公開第三方單位（SGS）的檢驗報告，證實重金屬、塑化劑、西藥檢驗合格，不論是銀髮族、年長者、日常保養族群都可以安心食用。
缺點：本產品對於苦瓜胜肽的介紹略為不足，他們並未公開苦瓜原料的品牌、品種。此外，營養師提醒大家，雖然寶穩定表示「可與藥物合併食用」，但為了安全起見，補充前仍應詢問醫師建議。
苦瓜胜肽品牌推薦8.【英霈斯】好穩定苦瓜胜肽強效膠囊
價格：$2,600 / 60顆膠囊
建議用量：每天2-4顆
每日花費：$87-174
苦瓜原料品牌：未知
苦瓜品種：未知
是否搭配鉻：是（吡啶甲酸鉻）
功效成分：法國乳清蛋白水解物、甘胺酸鎂、肉桂萃取、微膠囊化鋅、苦瓜籽萃取物、義大利香檸檬萃取、吡啶甲酸鉻
其他成分：硬脂酸鎂、二氧化矽
檢驗報告：重金屬、塑化劑、西藥檢驗合格
產品特色：好穩定使用美國專利苦瓜胜肽，搭配法國牛奶蛋白肽，減少腸道對於葡萄糖的吸收，幫助維持血糖穩定。
優點：本產品添加多達6種複方成分，透過不同的作用機制穩定血糖，且經第三方單位驗證，不含重金屬、塑化劑等有害物質。整體來說，本產品的適用族群相當廣泛，不論是螞蟻人、銀髮族，或是日常保養族群都可以安心食用。
缺點：本產品並未公開苦瓜胜肽品牌、原料檢驗報告，因此我們無法確認，苦瓜胜肽的純度是否如官網所述達99.9%。此外，考慮到好穩定的每日花費相對較高（87-174元），營養師建議大家購買前，務必向官方詢問更詳細的原料資訊，才能確保產品發揮預期效果。
苦瓜胜肽品牌推薦9.【台塑生醫】好鉻苦瓜複方膠囊
價格：$1,200 / 90顆膠囊
建議用量：每天3顆
每日花費：$40
苦瓜原料品牌：未知
苦瓜品種：山苦瓜
是否搭配鉻：是（鉻酵母）
功效成分：山苦瓜萃取物、鉻酵母、葡萄糖酸鋅、番石榴葉萃取粉、向日葵種子萃取物、武靴葉萃取粉、肉桂萃取粉
其他成分：微結晶狀α-纖維素、馬鈴薯澱粉、二氧化矽、磷酸氫鈣、硬脂酸鎂
檢驗報告：未知
產品特色：台塑生醫使用美國專利認證的苦瓜胜肽，搭配番石榴、肉桂、鋅酵母等複方成分，共同穩定血糖數值。
優點：本產品每顆膠囊的營養含量恰到好處，每次1顆膠囊飯前補充，每天3次，有助於穩定餐後血糖，適合中高齡族群、螞蟻人補充食用。
缺點：本產品沒有公開苦瓜原料品牌，因此我們無法確認具體功效。此外，台塑生醫的官網頁面中，沒有提及第三方單位檢驗內容。為了確保產品的安全性，營養師建議大家購買前，可以與客服優先確認上述相關內容。
苦瓜胜肽品牌推薦10.【晶璽生技】醣可淨BMEP複方膠囊（安唐神器）
價格：$3,280 / 60顆膠囊
建議用量：未知
每日花費：未知
苦瓜原料品牌：未知
苦瓜品種：未知
是否搭配鉻：否
功效成分：專利薑黃萃取、苦瓜萃取物(含胜肽)、綠咖啡萃取物、裙帶菜萃取(含藻褐素)
其他成分：難消化性麥芽糊精
檢驗報告：重金屬、農藥、西藥、無機砷檢驗合格
產品特色：晶璽生技的BMEP膠囊，又稱安唐神器。本產品最大的特色，是所有功效成分都具有專利，萃取技術高超，共同幫助維持血糖穩定。本產品使用植物膠囊，全素族群也可安心補充。
優點：本產品含有的4種功效成分（苦瓜胜肽、薑黃、綠咖啡、裙帶菜），都是日常飲食中較少攝取到的進階營養，適合血糖不穩的族群補充食用。
缺點：本產品添加4種專利原料，但卻都沒有公開原料品牌，較為可惜，營養師建議大家可以向官方索取更多詳細資料，再與市面上其他原料進行比較。另一方面，由於晶璽生技並未添加穩糖的關鍵因子「鉻」，這可能使得穩糖效果略為受限。
苦瓜胜肽品牌推薦11.【優倍多】苦瓜胜肽膠囊
價格：$1,099 / 60顆膠囊
建議用量：每天2顆
每日花費：$37
苦瓜原料品牌：未知
苦瓜品種：未知
是否搭配鉻：否
功效成分：苦瓜萃取物(含苦瓜胜肽)、秋葵萃取物、墨角藻萃取物、葡萄糖酸鋅
其他成分：乳糖、硬脂酸鎂、矽鋁酸鈉
檢驗報告：未知
產品特色：優倍多苦瓜胜肽，是由杏輝醫藥研發製造的產品，主要成分為美國專利苦瓜胜肽，搭配3種複方成分，有助於穩定血糖並促進新陳代謝。
優點：本產品的功效成分含量透明，每顆膠囊中含有150mg苦瓜萃取物、15mg秋葵萃取物、15mg墨角藻萃取物、1.5mg鋅，便於我們與其他產品進行比較分析。
缺點：本產品添加最多的成分為乳糖，若是體質敏感者食用，可能引發腹瀉不適，須特別注意。另一方面，由於本產品沒有添加鉻原料，穩糖效果可能稍有不足。此外，優倍多並未公告產品的檢驗報告，對於食安有疑慮者，建議先向官方詢問相關資訊。
苦瓜胜肽品牌推薦12.【杏輝醫藥集團】杏輝苦瓜胜肽plus膠囊
價格：$1,200 / 60顆膠囊
建議用量：每天2顆
每日花費：$40
苦瓜原料品牌：未知
苦瓜品種：未知
是否搭配鉻：否
功效成分：苦瓜萃取物、秋葵萃取物、墨角藻萃取物、葡萄糖酸鋅、薑黃萃取物
其他成分：乳糖、矽鋁酸鈉、硬脂酸鎂
檢驗報告：未知
產品特色：杏輝使用美國專利苦瓜胜肽，搭配4種複方成分（秋葵、墨角藻、薑黃、鋅）共同調整體質，幫助健康維持。
優點：本產品每日花費僅40元，在本次12位選手當中，算是費用比較低的苦瓜胜肽，適合有預算者補充食用。
缺點：本產品含有乳糖成分，若是體質敏感者食用，可能引發腹瀉不適，須特別留意。此外，本產品缺乏鉻原料及檢驗報告，因此在穩糖效果、安全性上可能不如他牌品牌，建議大家購買前，可向杏輝詢問更多相關資訊。
12款市售「苦瓜胜肽」差異表
結論：2025苦瓜胜肽推薦前2名
經過深入比較與分析，以下二款苦瓜胜肽產品在成分、技術及效果上脫穎而出，是2025年最推薦的前二名：
第一名：【豐傑生醫】專利苦瓜胜肽+武靴葉
以專利SPBP苦瓜胜肽（台灣山苦瓜）為核心成分，搭配鉻酵母、鋅酵母與武靴葉萃取物，多方助攻穩定血糖與減少糖類吸收，適合中高齡族群長期補充！
第二名：【派康斯】專利苦瓜胜肽
嚴選專利山苦瓜原料，搭配冬蟲夏草、鋅、鉻、菊苣纖維等營養成分，幫助控制血糖，適合愛吃甜食的族群補充食用。
這二款產品各有特色，推薦給有需求的你！
苦瓜胜肽有副作用或禁忌嗎？
樂活提醒大家，苦瓜胜肽大多數情況下是安全的，但有幾點禁忌或副作用需要注意：
低血糖的人
苦瓜胜肽可能具有降血糖的效果，因此血糖偏低者或正在服用降血糖藥物的人應謹慎使用，避免血糖過低。孕婦與哺乳期女性
由於相關研究有限，建議使用前先諮詢醫師或營養師。對苦瓜過敏者
若對苦瓜過敏，可能也會對苦瓜胜肽產品產生不良反應，建議避免使用。
關於樂活精選
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不論是忙碌的職場族、關注家庭健康的爸媽，或注重養生的長者，都能在樂活精選找到對你有幫助的內容。
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Editor編輯
小楊 保健食品顧問
以專業文獻實證，提供具有公信力資料，願用營養師視角不藏私，破解保健迷思，分享真實的營養知識，讓你健康得有根據！
