更新日期 ／ 2025-12-26 ‧ 編輯／樂活 營養師團隊 ‧ 圖片來源／Freepik
吃葉黃素真的能護眼嗎？5大功效介紹！
葉黃素是護眼最重要的營養素之一，它主要分佈在眼睛視網膜中心，也就是黃斑部的位置，負責吸收藍光，阻擋光損傷。
根據《中國醫藥大學附設醫院》指出，葉黃素無法自行生成，只能由飲食攝取。若平時多補充葉黃素，就能帶來以下5大功效好處：
預防黃斑部病變
降低白內障風險
減少藍光傷害
預防視網膜傷害
維持眼睛健康的血液循環
葉黃素推薦怎麼挑？用5大原則選對葉黃素！
市面上有各式各樣的葉黃素產品，經常讓人不知該如何挑選？其實，想要找出好的葉黃素並不難，樂活整理5大原則，幫助大家買到有效、安全的葉黃素保健品：
葉黃素挑選原則1. 有沒有選用「國際大廠」原料品牌？
葉黃素的原料來源，會直接影響到產品效果，建議大家一定要選國際大廠。
葉黃素國際品牌，如：XansoFUL、FloraGLO，他們的來源清楚、製程透明、濃度公開，而且有多項功效試驗、安全認證，與一般原料相比，更值得信賴。
葉黃素挑選原則2. 一定要選「游離型」才好吸收
葉黃素可以分成游離型、酯化型2種型態。其中，游離型葉黃素經過特殊加工，去除脂肪酸結構，分子量更小，更容易吸收，適合日常保養食用。
葉黃素挑選原則3. 選用「新黃金比例」全面守護眼睛健康
單獨補充葉黃素的效果有限，根據《眼睛與視覺科學》期刊指出，我們應採用新黃金比例，同時補充10mg葉黃素、2mg玉米黃素、10mg消旋玉米黃素，一次補齊黃斑部所需的色素，讓保健效果更加全面。
葉黃素挑選原則4. 有沒有搭配「足量複方」舒緩疲勞？
葉黃素對於舒緩疲勞的效果，並不是特別明顯。如果你常常覺得眼睛累、眼睛酸，那麼一定要搭配足量複方成分，如：50mg花青素、4mg蝦紅素。
其中，營養師更推薦花青素，花青素的研究文獻更多，舒緩疲勞的效果特別強，非常適合現代3C族群補充。
葉黃素挑選原則5. 一定要「檢驗合格」才能安心食用
當我們在挑選葉黃素時，一定要確認產品通過第三方單位檢驗，確認西藥、塑化劑等合格，才可以安心食用。
這點對於學齡孩童、孕婦、高齡長輩等，體質敏感的族群來說特別重要，一定要小心才不會造成身體負擔。
樂活營養師依據上述5大原則，針對市售超人氣8款「葉黃素品牌」進行評比，分析比較各產品的優點、缺點，提供給大家作為選購參考。
Dcard、PTT人氣8款葉黃素，品牌推薦清單
【豐傑生醫】金盞花葉黃素MAX
【配方時代】三倍感受金盞花葉黃素
【大研生醫】視易適葉黃素
【白蘭氏】晶研全方位葉黃素EX
【顧可飛】黃金比例金盞花葉黃素+紅藻蝦紅素
【善存】葉黃素液態軟膠囊
【樂敦】V金盞花萃取物葉黃素複方軟膠囊
【博士明】專利複方葉黃素
葉黃素推薦1.【豐傑生醫】金盞花葉黃素MAX
葉黃素原料品牌：XansoFUL
是否採用游離型葉黃素：是
是否採用10:2:10新黃金比例：是
是否添加50mg花青素或4mg蝦紅素：是
功效成分：山桑子萃取物、小米草萃取物、金盞花萃取物、鋅酵母、酵母濃縮物、智利酒果萃取物、維生素A乙酸乙酯粉
檢驗合格：400項西藥、9項塑化劑
價格：$920 / 30顆膠囊
建議用量：每天1-2顆
每日花費：31-62元
優點：
以營養師的角度來看，豐傑葉黃素最大的特色，在於採用有研究支持的「10:2:10 新黃金比例」，加入別人沒有的消旋玉米黃素，是目前業界對「黃金比例」最講究的品牌，屬於實證有效的配方。
另外，配方中加入 55mg 花青素，也屬於科學研究的有效劑量，對長時間用眼的上班族、學生族群，在減輕用眼疲勞上更有實際幫助。
整體來說，這款葉黃素走的是成分精準、比例清楚、每一項都有科學依據的路線，再加上通過多項安全檢驗、價格合理，營養師認為這款是葉黃素的首選。缺點：
這款葉黃素配方完整，並沒有明顯的缺點。如果你想找到一款兼具效果、安全與CP值的葉黃素產品，那豐傑生醫是相對合適的選擇。
PTT、Dcard網友對「豐傑生醫葉黃素」的評價：
「我自己本身眼睛算是乾澀很嚴重的，之前吃它牌都無感，但吃了豐傑葉黃素之後，覺得明顯舒服很多，會持續再回購。」、「白天用電腦，或是戴隱眼的時候，比較不會有乾的感覺。」、「豐傑生醫葉黃素添加劑量很足，覺得晚上天黑的時候可以看得比較清楚。」
葉黃素推薦2.【配方時代】三倍感受金盞花葉黃素
葉黃素原料品牌：FloraGLO
是否採用游離型葉黃素：是
是否採用10:2:10新黃金比例：否
是否添加50mg花青素或4mg蝦紅素：是
功效成分：金盞花萃取物、紅藻萃取物、山桑子萃取物、智利酒果萃取物
檢驗合格：重金屬、塑化劑、西藥、微生物
價格：$1,280 / 30顆膠囊
建議用量：每天1-2顆
每日花費：43-86元
優點：
配方時代選用FloraGLO游離型葉黃素，其原料特性為穩定度高、結構明確，常見於多項研究與配方設計中，人體也容易吸收利用，搭配4mg蝦紅素，足量有感，能夠舒緩疲勞，特別適合現代3C族群補充。缺點：
這款產品缺少消旋玉米黃素支持，可能導致黃斑部的保護力不夠完整。另外，與市面上相同規格的葉黃素產品相比，配方時代的售價稍微高了一些，大家可以等到有促銷活動時再入手。
PTT、Dcard網友對「配方時代葉黃素」的評價：
「配方時代沒有線下的通路，莫名有種怕怕的不安心感。」、「配方時代的劑量很足，吃起來是真的有感。」、「配方時代的售價比較高，吃久了傷荷包。」
葉黃素推薦3.【大研生醫】視易適葉黃素
葉黃素原料品牌：FloraGLO
是否採用游離型葉黃素：是
是否採用10:2:10新黃金比例：否
是否添加50mg花青素或4mg蝦紅素：否
功效成分：亞麻仁油、金盞花葉黃素、山桑子萃取物、紅藻萃取物、智利酒果萃取物、金盞花萃取物、維生素E
檢驗合格：A型肝炎病毒、重金屬、塑化劑、農藥
價格：$1,980 / 30顆膠囊
建議用量：每天1-2顆
每日花費：66-132元
優點：
大研生醫選用高規格的國際大廠葉黃素，分子小好吸收，能夠守護眼睛的健康。安全性方面，本產品通過第三方單位的多項檢驗，嚴格把關，不論是學齡孩童、高齡長輩都能安心食用。缺點：
大研生醫添加多種複方成分，看起來效果全面，但每份膠囊的劑量偏低，難以發揮預期效果。如果預算允許，營養師會建議大家每天要吃2顆膠囊，才有機會舒緩疲勞、酸澀。
PTT、Dcard網友對「大研生醫葉黃素」的評價：
「吃了一段時間後，覺得眼睛有比較明亮。」、「大研生醫葉黃素能夠改善我的夜間視覺，不過似乎無法舒緩酸澀、疲勞感。」、「大研生醫讓我的眼睛比較舒服，眼壓不會常常牙起來～」
葉黃素推薦4.【白蘭氏】晶研全方位葉黃素EX
葉黃素原料品牌：FloraGLO
是否採用游離型葉黃素：是
是否採用10:2:10新黃金比例：否
是否添加50mg花青素或4mg蝦紅素：未知
功效成分：黑醋栗萃取物、紅藻萃取物、金盞花萃取物、維生素A棕櫚酸酯
檢驗合格：重金屬、農藥、塑化劑
價格：$1,980 / 60顆錠劑
建議用量：每天2顆
每日花費：66元
優點：
白蘭氏選用FloraGLO游離型葉黃素，分子小好吸收，能夠保護眼睛的健康。本產品特別做成錠劑，如果你不太會吞食膠囊的話，可以優先考慮這款葉黃素。缺點：
這款產品提供的資訊有限，我們只知道複方成分的添加劑量，卻不曉得濃度，因此無法得知花青素、蝦紅素的具體含量。
營養師建議，購買前可先與官方詢問，確認蝦紅素達4mg，或花青素達50mg後再購買補充，才不會花到冤枉錢。
PTT、Dcard網友對「白蘭氏葉黃素」的評價：
「白蘭氏是大牌子吃起來很安心。」、「吃了之後覺得沒有什麼特別的感覺。」、「自從補充白蘭氏葉黃素後，盯電腦螢幕一整天比較沒有不舒服的感覺。」
葉黃素推薦5.【顧可飛】黃金比例金盞花葉黃素+紅藻蝦紅素
葉黃素原料品牌：Lute-gen
是否採用游離型葉黃素：是
是否採用10:2:10新黃金比例：否
是否添加50mg花青素或4mg蝦紅素：否
功效成分：金盞花萃取物、紅球藻
檢驗合格：未知
價格：$989 / 130顆膠囊
建議用量：每天1-2顆
每日花費：8-16元
優點：
顧可飛使用的是游離型葉黃素，吸收率高，能夠幫助眼睛基礎保養。本產品每日花費僅8-16元，在價格方面相當有競爭力。缺點：
這款產品與市售他牌相比，複方成分較少、劑量較低，儘管每天補充2顆膠囊，仍只能吃到2mg蝦紅素，無法有效舒緩眼睛的酸澀、疲勞。
營養師提醒大家，若你需要長時間盯著3C，那麼可能要選擇營養更全面、充足的產品。
PTT、Dcard網友對「顧可飛葉黃素」的評價：
「價格便宜、效果不錯，推推。」、「美國的牌子，感覺比較可以信賴。」、「顧可飛的含量比一般市售產品少，擔心沒有效果。」
葉黃素推薦6.【善存】葉黃素液態軟膠囊
葉黃素原料品牌：FloraGLO
是否採用游離型葉黃素：是
是否採用10:2:10新黃金比例：否
是否添加50mg花青素或4mg蝦紅素：否
功效成分：葉黃素
檢驗合格：未知
價格：$1,029 / 140顆膠囊
建議用量：每天1顆
每日花費：8元
優點：
善存葉黃素，是本次評比選手當中，價格最親民的產品，每日花費僅需8元，即可攝取到豐富的葉黃素。如果你是想做基礎保養，或是預算有限，那麼這款產品是個不錯的入門選擇。缺點：
善存採用單方設計，缺乏玉米黃素、花青素、蝦紅素等營養支持，無法全面保護黃斑部，也沒有辦法舒緩酸澀疲勞，效果侷限。
另外，本產品未公開檢驗項目，如果要買給孩童、長輩吃，一定要特別小心。
PTT、Dcard網友對「善存葉黃素」的評價：
「效果不是很明顯，只有一點點舒緩疲勞的感覺。」、「價格便宜是最大的優點。」、「沒有添加複方，效果很局限。」
葉黃素推薦7.【樂敦】V金盞花萃取物葉黃素複方軟膠囊
葉黃素原料品牌：未知
是否採用游離型葉黃素：是
是否採用10:2:10新黃金比例：否
是否添加50mg花青素或4mg蝦紅素：未知
功效成分：魚油、金盞花萃取物、雞肉萃取粉、維生素E、維生素B6、山桑子萃取物
檢驗合格：未知
價格：$989 / 120顆膠囊
建議用量：每天1顆
每日花費：9元
優點：
樂敦是日本原裝進口的產品，這款葉黃素採用游離型態，我們能夠有效吸收，提高色素密度，守護黃斑部的健康。缺點：
本產品提供的資訊有限，我們不曉得葉黃素的原料品牌、花青素的實際含量、第三方單位檢驗報告等。也就是說，樂敦的效果與安全性都有待確認，營養師不建議直接購買補充。
PTT、Dcard網友對「樂敦葉黃素」的評價：
「樂敦葉黃素的效果明顯，比較不容易乾澀，經常買給家人一起吃。」、「吃了樂敦之後，沒有明顯感受，不會再回購。」、「長期回購，價格便宜。」
葉黃素推薦8.【博士明】專利複方葉黃素
葉黃素原料品牌：未知
是否採用游離型葉黃素：游離型、酯化型混合添加
是否採用10:2:10新黃金比例：未知
是否添加50mg花青素或4mg蝦紅素：未知
功效成分：山桑子、金盞花萃取物、薑黃萃取物、紅藻萃取物、黑醋栗萃取、小米草萃取、智利酒果、酵母濃縮、黑豆種皮萃取、藏紅花、酵母鋅、酵母硒、莓果維他、柑橘萃取物
檢驗合格：未知
價格：$588 / 30包粉包
建議用量：每天1包
每日花費：20元
優點：
博士明葉黃素特別選用粉包劑型，讓不擅長吞食膠囊、錠劑的族群，也可以輕鬆補充葉黃素的營養。缺點：
博士明同時添加游離型、酯化型葉黃素，這會讓葉黃素不是那麼好吸收。另一方面，本產品含多種複方成分，但都沒有公開劑量、濃度，因此我們無法判斷效果如何。
安全性方面，博士明沒有公開檢驗報告，且標示小孩、孕婦不得自行食用，須先諮詢醫師建議。
總結來說，這款產品的效果與安全性都有待確認。營養師建議，大家應優先選擇其他資訊充足、安全性高的產品，更適合長期補充。
PTT、Dcard網友對「博士明葉黃素」的評價：
「舒緩眼睛酸澀、疲勞的效果並不明顯。」、「產品資訊很少，不曉得這款葉黃素安不安全。」、「我覺得有吃沒吃的感受差不多。」
市售8款「葉黃素品牌」比較表！Dcard、PTT網友推薦一覽
8款葉黃素品牌比較表-1 | |||
排行 | 第1名 | 第2名 | 第3名 |
品牌 |  |  |  |
品名 | 【豐傑生醫】金盞花葉黃素MAX | 【配方時代】三倍感受金盞花葉黃素 | 【大研生醫】視易適葉黃素 |
價格 | $920 / 30顆膠囊 | $1,280 / 30顆膠囊 | $1,980 / 30顆膠囊 |
建議用量 | 每天1-2顆 | 每天1-2顆 | 每天1-2顆 |
每日花費 | 31-62元 | 43-86元 | 66-132元 |
功效成分 | 山桑子萃取物、小米草萃取物、金盞花萃取物、鋅酵母、酵母濃縮物、智利酒果萃取物、維生素A乙酸乙酯粉 | 金盞花萃取物、紅藻萃取物、山桑子萃取物、智利酒果萃取物 | 亞麻仁油、金盞花葉黃素、山桑子萃取物、紅藻萃取物、智利酒果萃取物、金盞花萃取物、維生素E |
葉黃素原料品牌 | XansoFUL | FloraGLO | FloraGLO |
葉黃素類型 | 游離型葉黃素 | 游離型葉黃素 | 游離型葉黃素 |
葉黃素比例 | 10:2:10 黃金比例 | 10:2 | 10:2 |
是否添加足量花青素或蝦紅素 | 是 | 是 | 否 |
檢驗合格 | 400項西藥、9項塑化劑 | 重金屬、塑化劑、西藥、微生物 | A型肝炎病毒、重金屬、塑化劑、農藥 |
8款葉黃素品牌比較表-2 | |||
排行 | 第4名 | 第5名 | 第6名 |
品牌 |  |  |  |
品名 | 【白蘭氏】晶研全方位葉黃素EX | 【顧可飛】黃金比例金盞花葉黃素+紅藻蝦紅素 | 【善存】葉黃素液態軟膠囊 |
價格 | $1,980 / 60顆錠劑 | $989 / 130顆膠囊 | $1,029 / 140顆膠囊 |
建議用量 | 每天2顆 | 每天1-2顆 | 每天1顆 |
每日花費 | 66元 | 8-16元 | 8元 |
功效成分 | 黑醋栗萃取物、紅藻萃取物、金盞花萃取物、維生素A棕櫚酸酯 | 金盞花萃取物、紅球藻 | 葉黃素 |
葉黃素原料品牌 | FloraGLO | Lute-gen | FloraGLO |
葉黃素類型 | 游離型葉黃素 | 游離型葉黃素 | 游離型葉黃素 |
葉黃素比例 | 5:1 | 5:1 | 僅含葉黃素 |
是否添加足量花青素或蝦紅素 | 未知 | 否 | 否 |
檢驗合格 | 重金屬、農藥、塑化劑 | 未知 | 未知 |
8款葉黃素品牌比較表-3 | ||
排行 | 第7名 | 第8名 |
品牌 |  |  |
品名 | 【樂敦】V金盞花萃取物葉黃素複方軟膠囊 | 【博士明】專利複方葉黃素 |
價格 | $989 / 120顆膠囊 | $588 / 30包粉包 |
建議用量 | 每天1顆 | 每天1包 |
每日花費 | 9元 | 20元 |
功效成分 | 魚油、金盞花萃取物、雞肉萃取粉、維生素E、維生素B6、山桑子萃取物 | 山桑子、金盞花萃取物、薑黃萃取物、紅藻萃取物、黑醋栗萃取、小米草萃取、智利酒果、酵母濃縮、黑豆種皮萃取、藏紅花、酵母鋅、酵母硒、莓果維他、柑橘萃取物 |
葉黃素原料品牌 | 未知 | 未知 |
葉黃素類型 | 游離型葉黃素 | 混合添加 |
葉黃素比例 | 5:1 | 5:1 |
是否添加足量花青素或蝦紅素 | 未知 | 未知 |
檢驗合格 | 未知 | 未知 |
營養師推薦：2026葉黃素推薦前2名
經過深入比較與分析，以下二款葉黃素在成分、效果、安全性方面脫穎而出，是2026年最推薦的前二名：
第一名：【豐傑生醫】金盞花葉黃素MAX
豐傑生醫葉黃素，是唯一完整添加3大黃斑色素的產品，根據研究可有效護眼。另外搭配足量花青素，幫助舒適滋潤，特別適合學齡孩童、3C族群補充。
整體來說，豐傑的效果全面、CP值高，在各個細節都處理得相當用心，獲得營養師一致推薦。
第二名：【配方時代】三倍感受金盞花葉黃素
配方時代添加足量葉黃素、蝦紅素，調理有感，適合現代族群補充。不過，因為產品售價較高，建議大家可以等到有優惠時再一次購買。
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Editor編輯
小楊 保健食品顧問
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